6 полезных привычек, которые научат ваш мозг лучше запоминать информацию

Информация окружает каждого человека на протяжении всего дня. 

К примеру, двигаясь на работу, постоянно мелькают рекламные щиты, звучит музыка, слышны обсуждения окружающих. А мобильный телефон и социальные сети – это вовсе другая история.

В итоге человек перестает усваивать действительно нужную и полезную информацию. Поэтому в себе нужно развивать 6 привычек, они изменят многое.

Чтение

Чтение – это проверенный способ, который помогает развивать мозг. Читать нужно не посты в социальных сетях, а настоящие книги. Благодаря чтению улучшается словарный запас, появляются новые мысли в голове. 

Также не стоит забывать, что в процессе чтения каждый человек фантазирует, поэтому мозг получает колоссальную пользу.

Эксперты отмечают, что чтение помогает снизить стресс и развивает мышление. Но, здесь важно выбирать для себя правильные книги. Всю современную литературу полезной назвать нельзя, ведь встречаются и откровенно глупые мысли.

Изучение иностранных языков

В современном мире многие люди начали изучать английский. Это легко объясняется, ведь без английского невозможно добиться успеха во многих сферах жизни. Можно вспомнить простой факт: врачи рекомендуют пожилым людям учить иностранный язык. 

Осваивая новые навыки, мозг начинает тренироваться и улучшается память. Польза от изучения английского или другого языка колоссальная, но здесь важна постоянность. К примеру, если учить язык раз в неделю, особой пользы не будет. Важно выработать для себя систему обучения и соблюдать ее.

Занятия спортом

В это могут поверить не все, но занятия спортом напрямую влияют на умственную активность. Ученые доказали, что каждое занятие спортом создает новые клетки мозга. Поэтому стоит развиваться не только духовно, но и физически.

Многие люди могут сказать, что из-за сложного рабочего графика у них не остается элементарного времени для занятий спортом. Решение можно найти в любой ситуации, можно вспомнить несколько рекомендаций:

1)    Чаще ходить пешком, а не ездить на транспорте

2)    Отказываться от лифта, отдавая предпочтение лестнице

3)    Отжиматься или делать пресс дома 

Время для подобного можно найти всегда, все зависит только от желания каждого человека и его возможностей.

Правильное питание

Пища – это топливо для мозга и тела. Если не соблюдать график питания и постоянно принимать вредные продукты, организм будет получать только вред. В первую очередь важно сбалансировать собственное питание и добавить в рацион полезные продукты. Среди лучших продуктов для улучшения памяти можно выделить:

1)    Грецкие орехи.

2)    Красная рыба

3)    Тунец

4)    Вареные яйца и другие

Перечень продуктов для улучшения памяти элементарный, поэтому каждый человек сможет ему придерживаться.

Тренировка памяти

Здесь речь не идет о сложных тренировках или изнурительных занятиях. В большинстве ситуаций достаточно выполнять элементарные действия. К примеру, зачем постоянно использовать калькулятор? Иногда проще посчитать в уме самостоятельно. Также стоит запоминать ключевую информацию, сюда можно отнести:

•    номера телефонов близких;

•    даты рождения;

•    номер кредитной карты и многое другое.

В жизни каждого человека есть масса информации, которую нужно постоянно запоминать.

Классическая музыка

Давно доказано, что классическая музыка улучшает настроение и положительно влияет на интеллект. Но, есть простое правило: классическую музыку нужно вникать, а не просто слушать. Если она играет где-то на фоне, особой пользы не будет.

• Новости по теме:
• мозг
• учёные
• тунец
• советы
• лайфхаки
• 25 Мая 2021

---