Содержание
5 лайфхаков, которые помогут есть овощи их ненавистникам
26.07.2022 04:00
Обновлено: 31.03.2023 12:56
Овощи – продукты, которые содержат массу витаминов и минералов, клетчатку. Все это необходимо и для хорошего здоровья, для отличного самочувствия, для пищеварения.
Многие люди понимают это, но далеко не все питаются овощами. Кто-то вообще не включает их в свой рацион, ссылаясь на то, что вкус их не особо приятен. Таким решением индивид наносит вред себе, который станет заметен в долгосрочной перспективе.
Чтобы последнего не произошло, необходимо все же есть овощи. Делать это сможет даже ярый их ненавистник, если воспользуется несколькими советами.
Есть овощи с соусом
Употреблять можно любой соус, который нравится. Если макать в него овощи, они обретут другой вкус. Он будет приятным, нежным.
В итоге удастся съесть достаточное их количество, получить все питательные вещества.
Запечь или обжарить овощи
Первый вариант предпочтительнее. Да, после термической обработки овощи потеряют часть питательных веществ, но все же меньше лучше, чем ничего.
А вот вкус они при этом обретут новый, который может и понравиться.
Начинять блюда овощами
Так можно поступить в случае с кашами, с макаронами. Следует нарезать овощи, приправить их, после чего смешать с горячим блюдом.
Это и последнему вкус придаст новый, и овощам даст возможность раскрыться. Все витамины будут получены после употребления блюда, при этом терпеть неприятный вкус не доведется.
Делать овощные супы
Вкус овощей может нравиться, но их текстура при этом не все является приятной для конкретного человека. В таком случае придут на помощь овощные супы.
Можно варить овощи, добавлять к ним гренки, семена, орехи, можно готовить супы-пюре. В таком случае овощные блюда начнут приходиться по душе.
Сфокусироваться на фруктах
Если никакие способы не помогают полюбить овощи, то следует сосредоточить внимание на фруктах. В них тоже много питательных веществ, витаминов и минералов.
Их употребление позволит компенсировать отказ от овощей, предотвратить его последствия.
Все эти советы не сделают из ненавистника овощей их любителя. Но все же с их помощью включить овощи в рацион и не испытывать отвращения при их употреблении все же удастся.
