Содержание
Яичная диета: избавление от лишнего веса за 2 недели
14.04.2022 02:00
Обновлено: 12.03.2023 17:00
Скорость обменных процессов в нашем организме зависит от многих факторов - генетики и возраста, пола, активности и даже от эмоционального состояния.
Диетологи разработали чудо-диету, которая называется яичная диета на 2 недели и влияет она именно на обменные процессы, заставляя лишний жир таять прямо на глазах.
Все мы знаем, что, если исключить из рациона углеводную пищу и перейти в основном на белковое питание, то организм начнет тратить больше энергии на переработку мяса и яиц, а значит начнет расходовать жировые запасы, не имея возможности их создавать - ведь именно из углеводов получается жир.
Двухнедельная яичная диета - это мягкий, сытый и эффективный путь к стройности, который не повредит здоровью и не требует особой подготовки или огромной силы воли, как многие другие диеты.
Суть яичной диеты
Эта диета стала любимой многими русскими женщинами, так как она очень эффективна - при строгом соблюдении правил диеты вы без труда сбросите до 5 кг лишнего веса всего лишь за неделю.
Главное достоинство яичной недели это то, что ее никак нельзя назвать голодной, ведь ее меню составлено так, что вы будете постоянно есть, сидя при этом на диете для похудения.
Продукты подобраны так, что их употребление ведет к расходу нашим организмом лишних калорий и потере лишнего веса, а также эти продукты стимулирует вывод из организма шлаков и токсинов. Так что, яичная диета полезна вдвойне - очищает организм и помогает похудеть.
Из яиц можно приготовить массу разных блюд и потому рацион диете поражает своим разнообразием. Диета не подразумевает голодания, но все же ограничивать себе в порциях надо.
Худея на яйцах, вам не придется принимать витамины или витаминные сборы - в яйцах есть практически все необходимые для здоровья питательные вещества и витамины.
Главный минус этой диеты в том, что следует тщательно соблюдать график питания, что не всегда удобно. Без точного соблюдения графика питания вы не добьетесь того чудесного результата, который дает яичная диета на 2 недели.
При чем на яичной диете нельзя заменять в рационе одни продукты другими, а следует есть только то, что разрешено.
Диетологи говорят, что если не есть масла и жира, то можно не следить за количеством съедаемых яиц. Именно поэтому на диете надо отказаться от масла в любом виде, будь то растительное или животное масло.
Зато на этой диете можно употреблять любые приправы, которые сделают ваши диетические блюда ароматнее и вкуснее - вы можете добавлять лук и чеснок, перец, ароматные травы, пряности.
Диета на яйцах будет еще эффективней, если вы поможете себе и будете пить больше чистой воды, в идеале до двух литров в день. Разрешается в день чашка кофе или чая, но без сахара, а в основном надо пить соки и чистую воду.
Белковое питание подразумевает питание за сутки три раза и надо следить, чтобы ужин был не позднее 18 часов. Рацион диеты диетологи обычно расписывают на каждый день, а потому ее хорошо начинать с понедельника.
Итак, примерное меню диеты на три дня
Первый день
На завтрак можно съесть пару отварных яиц, один большой помидор или стакан томатного сока, на обед можно съесть кусочек рыбы и один большой грейпфрут или два апельсина, а на ужин можно съесть винегрет под лимонным соком и выпить чай.
Второй день
Отличное сочетание - пару яиц и один грейпфрут - прекрасное начало второго дня яичной диеты на 2 недели.
На обед можно приготовить себе взбитым яйцом, а на ужин можно позволить себе салат из капусты под лимонным соком и выпить кефир.
Третий день
На завтрак все те же два яйца, салат из капусты или лист салата, на обед овощное рагу и кусочек птицы? на ужин любой овощной салат или пара ложек риса.
Меню достаточное обширное для диеты, направленное на потерю лишнего веса, ведь белок, который вы съедите в начале дня, даст вам чувство сытости и энергию на целый день.
Экспресс-диета на яйцах
Существует еще один вид яичной диеты - это экспресс-диета на яйцах или белковая моно-диета. На этой диете, которая отличается достаточной строгостью, можно за неделю потерять до 7 кг. Главные, основные продукты моно-диеты - это яйца и грейпфрут или грейпфрутовый сок.
Грейпфрут - это признанный диетологами, эффективный помощник в деле похудения. В нем содержатся вещества, которые заставляют наш организм расщеплять жиры.
Рацион этой диеты отличается большим количеством витаминов и микроэлементов, ведь грейпфрут просто переполнен витамином С, а в яйцах есть практически все витамины, но кроме витамина С. Поэтому это сочетание очень удачно для проведения диеты.
Рецепт диеты очень прост - весь день вы можете поглощать грейпфруты в любом количестве, а также за день вы можете съесть пару яиц в любом виде. На диете надо много пить чистой воды, чтобы лишний вес быстрее уходил, а если такое питание сочетать еще и с умеренными физическими нагрузками, то можно сбросить до 10! кг всего лишь за 7 дней.
Учтите, что сидя на яичной диете нельзя злоупотреблять яйцами, так как в них много холестерина. И еще одно очень важное условие - надо больше пить простой, чистой воды, которая поможет вам быстрее похудеть.
