Врач перечислила помогающие снять стресс продукты
Эндокринолог из России рассказала, какие продукты следует добавить в ежедневный рацион, чтобы снять стресс.
Подробности для издания РИА Новости приводит диетолог Алена Барредо, отметившая, что они также способны улучшить сон.
По словам специалиста, прежде всего нужно употреблять продукты, которые богаты магнием. Речь идет о некоторых ягодах (к примеру, малине, ежевике), а также об ореха, авокадо и грейпфруте.
При этом, врач-диетолог указала, что организму нужны витамины категории В, которые зачастую в большом количестве находятся в зелени и овощных салатах. Дело в том, что кислоты Омега-3 являются полезными и принимают участие в синтезе изолирующей миелиновой оболочки.
Она необходима для нервных окончаний и клеток, способствует улучшению работы нейронов и в целом повышают стрессоустойчивость организма. Такого вещества много в креветках и рыбе.
Также справиться со стрессом помогут продукты с триптофаном, который содержится в какао, сельдерей и бананах. Благодаря им происходит повышенный синтез нейрогормона серотонина, помогающего избавиться от напряжения и прочих последствий для нервной системы.
