ТОП-7 соленых продуктов, которых стоит избегать

Соль вошла в рацион человека настолько сильно, что стала для нас незаменимым продуктом. 

Вот только если вы будете неумело использовать соль и есть много солёных продуктов, то так только навредите себе и собственному организму. 

Диетологи представили вашему вниманию несколько продуктов, которые считаются самыми «пересоленными». Ознакомимся с ними подробней.

1.    Переработанное, копчёное и консервированное мясо

Сюда можно отнести ветчину, бекон, сосиски, консервированную солонину и многие другие подобные продукты. 

Мы привыкли подавать к столу колбасу, но на самом деле даже не учитываем, что она может навредить нашему здоровью.

2.    Рыба

Сюда можно отнести маринованную селёдку, тунец, сардины и другие виды рыбы. Во всех этих блюдах очень много соли. 

Но, если вы не хотите исключать из своего рациона рыбные блюда, необходимо воспользоваться следующими советами.

•    Вместо консервированной рыбы нужно выбирать свежую или замороженную.

•    Копченостей также важно избегать.

•    Если вы очень любите солёную рыбу, то её необходимо тщательно промывать от соли.

3.    Мясная оттяжка

Это блюдо представляет собой мясо, которое пропущено через мясорубку. В него добавляют взбитые белки и заливают водой или бульоном. Но, это блюдо не считается полезным потому, что в нём очень зашкаливает количество соли. 

Самое первое, что нужно сделать – это уменьшить количество соли в мясной оттяжке. А для этого готовить её лучше всего только из свежего мяса, а не из консервированного. 

Не нужно покупать какие-то готовые бульоны. Лучше всего залить мясо просто водой. Ну, а если есть желание, то можно самостоятельно приготовить вкусный куриный бульон. Это не займёт много времени.

4.    Орешки, чипсы и крекеры

В чипсах, крекерах и во всей подобной еде огромное количество соли. Нужно отметить, что тут совершенно не важно из чего всё это сделано, из картофеля или кукурузной муки. 

В этот же список можно отнести солёные орешки и попкорн. Из всего широкого ассортимента чипсов и всего прочего, нужно выбирать только то, что содержит меньше всего соли. 

5.    Соленья

Квашеная капуста, соленые помидорчики и огурчики – всё это кончено очень вкусно и может стать отличной закуской. Вот только в этих продуктах огромное количество соли. 

Предложить ничего взамен этим продуктам невозможно, если только свежие овощи, но это будет уже далеко не то. Соленья можно употреблять в пищу, только не стоит это делать каждый день.   

6.    Салатные приправы

То количество приправ, которое есть на наших рынках, просто не может, не поразить воображение. С одной стороны это неплохо, а вот с другой, многие приправы содержат огромное количество соли. 

Самая главная задача – это избегать приправ, которых много соли. Если вы посещаете кафе или ресторан, то попросите, чтобы вам подали приправы отдельно. 

А вот когда вы готовите салаты дома, то лучше всего вместо обычных приправ добавить немного оливкового масла, уксуса и прованских трав. Получится очень вкусно.

7.    Упакованная и замороженная пища

Главная проблема переработанной пищи заключается в том, что она содержит большое количество соли. Нужно внимательно читать информацию, которая указана на упаковке.

• Новости по теме:
• соления
• медицина
• здоровье
• 31 Января 2022

---