Специалисты рассказали о пользе и вреде белковой диеты

Многие люди сталкиваются с проблемой того, как похудеть быстро и эффективно.

Среди огромного количества различных диет очень сложно сделать правильный выбор, который позволит не только похудеть, но и не навредит здоровью. Одной из самых подходящих, практически для каждого является «Белковая диета».

Преимущества и недостатки

Как и у любой другой диеты, мы можем найти минусы и плюсы такого способа похудения. Главным плюсом является то, что вам не придётся мучить свой организм голоданием, ведь все продукты, содержащие белок очень сытные и порции, в которых вы будете их употреблять немаленькие. Но минусом является несбалансированность диеты. То есть для того чтобы не перегружать свою печень, нужно соблюдать диету не более 14 дней. А после истечения этого срока, желательно не возвращаться к такой диете хотя бы 4 месяца.

Но это не станет для вас большой проблемой, ведь вы сможете скинуть от 2 до 5 килограммов уже через 7 дней. А если ещё и соблюдать некоторые правила правильного питания, например, отказаться от простых углеводов и вредных жиров. Ещё лучше исключить из своего рациона шоколад, и кондитерские изделия, которые содержат насыщенные жиры и сахар. Если придерживаться этих правил, то вам больше не придётся возвращаться к диете.

Продукты, которые содержат большое количество белка

Судя из названия диеты, очевидно, что нужно обратить внимание на содержащие белок продукты. Их большое количество, а это значит, что рацион на 14 дней будет достаточно разнообразным. Например, белки животного происхождения считаются самыми полезными для нашего организма, так как в них содержатся незаменимые аминокислоты в оптимальном количестве. Белки растительного происхождения не содержат в себе достаточного количества аминокислот, но в случае объединения с другими растительными источниками, могут обеспечить наш организм полноценным белком.

Есть много вариантов, как комбинировать все эти продукты на протяжении 14 дней. На завтрак, например, можно съесть что-то из кисломолочных продуктов или овсяную кашу, выпить кефир, чай или кофе. Во время перекуса можно взять что-то из фруктов, яблоко или любой из цитрусовых. Вариантов много, но нежелательно употреблять банан. На обед можно приготовить тушёное мясо и овощи. На полдник – йогурт, орехи или семечки. На ужин – рыба и лёгкий овощной салат. Меню очень простое и довольно сытное.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• продукты
• еда
• похудение
• питание
• 14 Сентября 2020

---