Спасут от депрессии: какие 5 продуктов поднимут настроение

Весной солнца еще недостаточно, а за окном слякоть и сырость.

К тому же, тяжелые рабочие дни, недосып и домашние проблемы могут приводить к хронической усталости и депрессии.

Такое испытывают многие люди. Не стоит сразу горстями пить таблетки. Можно улучшить свое состояние, пересмотрев свой рацион питания. Есть определенные продукты, которые помогут справиться с депрессией.

Яйца

В яйцах есть витамин Д, который поможет организму перебороть депрессию.

Если исключить яйца из рациона, то нужно потреблять в пищу больше других продуктов богатых витамином Д. К примеру, можно есть грибы, рыбу или молочные продукты.

Сухофрукты

Инжир и финики помогут улучшить настроение. В них содержится много магния и триптофана.

В соответствии с проведенными исследованиями выяснилось, что когда человек потребляет достаточное количество продуктов обогащенных магнием, то он становится менее подвержен стрессам.

Соя

В сое содержится не только белок, но и полезный для организма триптофана, который нужен для улучшения настроение.

Шоколад

Если чувствуется, что настроение стало ухудшаться, то нужно съесть кусочек шоколадки.

В темном шоколаде много триптофана, который может сразу сделать человека счастливее. Однако, стоит помнить, что в шоколаде много жиров и сахара. Его не нужно есть в больших количествах.

Орехи

В миндале и в кешью содержится много триптофана и аминокислот, нужных для выработки серотонина. Орехи отлично подходят для перекуса и поднятия настроения.

Ранее мы рассказывали о том, как с помощью простого трюка сварить макаронывсего за минуту.

• Новости по теме:
• депрессия
• продукты
• советы
• 1 Мая 2024

---