Содержание
Составлен ТОП 8 продуктов, которые богаты полезным жиром
21.04.2021 02:00
Обновлено: 19.02.2023 05:24
Если вы относитесь к категории людей, которые мечтают похудеть, то наверняка не раз утверждали, что не употребляете в пищу жирное.
Вот только необходимо учитывать, что есть такие жиры, в которых нуждается организм человека. Ниже мы предоставляем список продуктов, которые помогают сделать кожу, волосы и ногти здоровыми.
1. Сало
Сейчас наверное многие из вас удивлены. Дело в том, что в составе сала присутствует арахидоновая кислота. Она относится к мононенасыщенным жирам. Именно в них нуждаетсяорганизм человека, чтобы многие органы оставались здоровыми.
Кроме этого, в сале много и других полезныхвеществ, а также оно богато витаминами группы А и Е. Можно считать, что этот продукт содержит витамины красоты. Так что не бойтесь кушать сало в небольшом количестве несколько раз в неделю.
2. Кокос
В составе кокоса присутствуют жиры, которые отличаются своим химическим строением от всех остальных жиров.
Во время расщепления начинают образовываться такие соединена, которые помогают ускорить обмен веществ. Также животные жиры разлагаются намного быстрее, что тоже считается преимуществом.
3. Мясо ягнёнка
В составе этого продукта присутствует очень ценная альфа-линоленовая кислота. Если организму её будет не хватать, то это приведёт к мышечной слабости, а также к резким перепадам настроения.
Стоит отметить, что баранина считается источником протеина, а ещё в ней много других полезных веществ, которые необходимы человеку.
4. Сыр
Сыр – это очень вкусный продукт, который богат полезными жирами. В его составе есть белок, который имеет ценный состав.
В сыре присутствуют очень полезные жиры. Они считаются жизненно необходимыми. А вот про количество витаминов в этом продукте даже и говорить не стоит. Их очень много.
5. Яйца
Этот продукт очень долго относился к тем, которые повышают уровень холестерина в крови. Поэтому он считался вредным. Не так давно яйца снова начали считать идеальным завтраком.
Они также богаты полезными жирами, а ещё в составе яиц есть холин, который помогает человеку избежать преждевременного старения. Яйца стимулируют мозговую деятельность и предотвращают образование жёлчных камней.
6. Тёмный шоколад
В его состав очень много жиров. Злоупотреблять шоколадом не стоит, но ввести его в свой рацион необходимо. Он богат клетчаткой, которая необходима организму человека. Также полезным считается именно такой шоколад потому, что он богат аминокислотами.
7. Авокадо
В составе авокадо присутствует олеиновая кислота. Это становится причиной того, что холестериновые бляшки не могут оседать на стенках сосудов. Также этот продукт, при регулярном употреблении в пищу, помогает защищать организм человека от атеросклероза. Олеиновая кислота предотвращает развитие онкологии груди и сахарного диабета.
8. Сёмга и форель
В составе всей рыбы много необходимых организму жиров, особенно полезна форель и сёмга. Люди, которые регулярно употребляют в пищу эту рыбу, намного реже сталкиваются с простудными заболеваниями. Они становятся более стрессоустойчивыми и способны намного дольше сохранить умственную активность.
