Составлен список 10 самых полезных продуктов для детей школьного возраста

Наверное каждый родитель мечтает о том, чтобы его ребенок хорошо усваивал школьную программу. Для этого ребёнку необходимы витамины и много энергии. 

Самое первое, что нужно сделать родителям – это организовать распорядок дня своего ребёнка. Но стоит отметить, что большую роль для хорошего обучения играет именно питание. 

Сегодня мы вам расскажем, что обязательно должно быть в рационе вашего чада, чтобы ему легко давалась учёба. 

1.    Рыба 

Рыба богата жирными кислотами омега-3. Именно без них не может полноценно работать нервная система человека, а также серое вещество мозга. 

Есть дети, которые не любят рыбу, но она обязательно должна быть в рационе вашего чада. Попробуйте готовить разную рыбу, может какой-то вид ребёнку понравится и станет его любимым блюдом.

2.    Мясо 

Всем известно, что в мясе большое количество белка. Он необходим в качестве «строительного материала» для органов и тканей растущего организма. 

Заменить его чем-то просто невозможно. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы в рационе вашего ребёнка регулярно была птица и говядина. Можете чередовать.

3.    Брокколи 

Этот овощ богат на витамин К, благодаря которому мозг ребёнка начинает работать намного лучше. Брокколи можно чередовать с цветной капустой или обычной белокочанной.

4.    Морковь 

Что этот овощ полезен для зрения мы слышали, но польза моркови заключается и в том, что она положительно влияет на память человека. Для школьника это немаловажно. 

Нужно ввести в рацион своего ребёнка этот полезный овощ, тогда ему будет намного легче учить стихи и запоминать информацию. 

5.    Яйца 

Этот продукт считается отличным природным антиоксидантом. В яйцах очень много витаминов и минералов. 

В самом желтке присутствуют такие вещества, которые оказывают положительное воздействие на работу мозга. Яйца также полезны из-за большого содержания белка. Об этом не стоит забывать.

6.    Орехи 

В этом продукте очень много полезных веществ и витаминов. Также орехи богаты полиненасыщенными жирами. Именно в них нуждается мозг ребёнка.

Суточной нормой считается пять больших грецкий орехов. 

7.    Виноград 

Красный виноград положительно влияет на питание клеток мозга, а также защищает их от разрушения. Самую вкусную гроздь винограда можно купить на рынке именно в сентябре.  

8.    Какао 

Если готовить на завтрак ребёнку свежесваренный какао, то ему будет легче воспринимать информацию. Он наполнит вашего ребёнка энергией. Если говорить отдельно о шоколаде, то лучше всего давать ребёнку именно тёмный шоколад. От него намного больше пользы.  

9.    Молочные продукты 

Сюда относится молоко, йогурты, творог и другие молочные продукты. В этих продуктах много кальция. Он нужен для роста, а также способствует укреплению костей. Любой молочный или кисломолочный продукт можно дать с собой ребёнку в школу в качестве перекуса.

10.    Мед 

Мёд очень полезный и уникальный продукт. Все вещества, которые входят в состав этого продукта очень необходимы для молодого подрастающего организма. Мёд считается мощнейшим источником энергии, которая необходима школьнику. 

• Новости по теме:
• дети
• яйца
• молоко
• орехи
• какао
• 14 Сентября 2021

---