Продукты, понижающие давление: критерии правильного выбора
Часто проблемы с кровяным давлением возникают у людей, перешагнувших рубеж среднего возраста, но в наше беспокойное время такие проблемы начали появляться и у совсем молодых людей.
Гипертония - коварная вещь, способная вызывать неполадки в организме. Потому не следует ждать прогрессирования заболевания, рассказали эксперты.
А вполне возможно оказать себе помощь самостоятельно, особенно если учесть, что современные лекарства направлены в большей степени на устранение симптомов, не затрагивая лечением причину болезни, и через некоторое время снова начинает подниматься давление, возникать головокружения и др.
Гипертония сама про себе опасна тем, что может вызвать инсульт или инфаркт, что представляет серьезную проблему для здоровья и жизни человека. Также вы можете подобрать сразу себе диету, которая будет способствовать вашему похудению.
Но, даже сами медицинские работники говорят, что введение в ежедневный рацион некоторых продуктов, особенно если это сделано своевременно, позволяет сохранять в норме кровяное давление до самой старости.
Что употреблять для снижения давления
Полезными для нормализации кровяного давления считаются молочные обезжиренные продукты, содержащие кальций, белки и витамины. Такие продукты, как йогурт, простокваша, кефир должны употребляться ежедневно.
Хорошо держит в норме уровень сахара и давление обычная овсянка на воде или молоке, съеденная на завтрак. Приводит свертываемость крови в норму и улучшает ее состав жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3, которые содержатся в большом количестве в морской рыбе.
Рыбу нужно приготавливать на гриле или на пару. Что сохранит максимум полезных веществ. Отлично снижает давление оливковое масло, миндаль, а также разнообразные овощи: брокколи, шпинат, сельдерей, чеснок и многие другие.
Полезны в этом плане и фрукты: апельсины, арбузы, бананы. Ягоды и бобовые, травы, натуральные приправы и специи помогают снизить давление.
Достаточно много говорят о пользе зеленого чая и чая каркаде, которые задерживают процесс старения, уменьшает количества вредного холестерина. При нормализации питания достаточно всего 3-4 месяца, чтобы давление пришло в норму.
