Перекусы вредны? ТОП-7 мифов о правильном питании

Все мы любим покушать, но только делать это нужно в меру. Особенно необходимо обращать внимание, если вы хотите избавиться от лишних килограммов. 

Диетологи рассказали о нескольких самых распространенных мифов о питании, о которых вы могли не знать. 

1.    Обезжиренные продукты - это хорошо

Мы покупаем обезжиренные продукты, но даже не задумываемся, полезны ли они? Многие люди уверены, что от них будет только польза, но так ли это на самом деле? 

Как правило, 0 % жирности – это просто маркетинговый ход, благодаря которому можно привлечь аудиторию. 

Ещё стоит добавить, что от недостатка жира ухудшаются вкусовые качества продукта. Поэтому, если вы хотите что-то съесть из молочных продуктов, то лучше всего выбирать средней жирности.

2.    Правильное питание не может быть вкусным

Это также большое заблуждение. Нужно искать альтернативы. Попробуйте разнообразить пищу при помощи трав или пряностей. 

Не стоит ограничиваться только варкой продуктов. Есть очень много альтернатив. Например, котлеты можно не жарить, а запечь в духовке. Получается сытно, вкусно и полезно.

3.    Перекусы – это вредно

Перекусывать не вредно, но только в том случае, если вы будете это осознанно. Дело в том, что вред для фигуры может быть, если человек будет есть, но при этом не контролируя калорийность продуктов. 

Если ваши перекусы будут состоять из шоколада или конфет, то тогда на самом деле они не смогут быть полезными. Перекусывать нужно только полезной пищей. Это может быть стакан кефира или какой-то фрукт.

4.    Бананы могут стать причиной набора веса

Да, бананы на самом деле считаются калорийными фруктами. В нём много цинка, железа, калия и витаминов группы В. 

Спелые плоды помогают нам зарядиться энергией, а также они дарят радость. Всё из-за того, что в них очень много триптофана и серотонина, который считается «гормоном радости». 

Всё зависит от того, в какой половине дня вы будете употреблять в пищу бананы, ну и от количества, конечно. Один банан в первой половине дня не навредит вашей фигуре.

5.    Нельзя есть после 6 вечера

Этот миф уже бытует достаточно давно, но на самом деле есть нельзя за 3 часа до того, как вы пойдёте спать. 

Если вы ложитесь отдыхать в полночь, то последний приём пищи возможен даже в 9 вечера. Самое главное – нельзя ложиться спать на полный желудок. 

6.    Ананасовый сок помогает похудеть

Этот миф очень устойчивый и на самом деле ему много лет. Всё из-за того, что в этом фрукте очень много фермента бромелайна. Именно он помогает расщеплять жиры.

Вот только на самом деле он больше расщепляет именно белки, а не сами жиры. Ну, а если говорить в общем, то ананасовый сок очень полезен. Ведь в нём много витамина С.

7.    Пить нужно только после еды

На самом деле нельзя пить не после еды, не во время её. Исключением может быть только очень сильно сухая пища. Тогда её можно запивать маленькими глоточками и только небольшим количеством воды. 

Жидкость, которую вы выпиваете сразу после еды, мгновенно разбавляет слюну, а также желудочный сок. От этого снижается концентрация пищеварительных ферментов, что может стать причиной замедленного пищеварительного процесса.

• Новости по теме:
• диетологи
• медицина
• здоровье
• 31 Января 2022

---