Овсяная каша: в чем ее польза и вред для организма

Овсяная каша, безусловно, знакомый всем завтрак с детства. Она проста в приготовлении, и обладает довольно скромным, но приятным вкусом. 

Многие едят ее, даже не догадываясь, в чем состоит польза и вред употребления для организма человека. 

Тем не менее это необходимо знать всем, кто хочет быть здоровым и отлично выглядеть.

Польза.

1. Источник витаминов

Как и многие каши, эта также обладает богатым витаминным составом. Она содержит в себе витамины группы «B», «A», «E», «PP». 

Относящиеся непосредственно к группе «B» помогают почувствовать прилив сил, как следует взбодриться, укрепляют сердечнососудистую систему, снижают лишний вес.

 Группа «A» полезна для глаз, особенно рекомендуется есть ее с молоком, для достижения лучшего эффекта. «PP» необходим для правильной работы кровообращения. А «Е» способствует достаточно быстрому и легкому усвоению полезных микроэлементов.

2. Низкая калорийность

Благодаря малому содержанию калорий, овсянка рекомендуется всем, кто хочет похудеть. Лучше варить ее на воде и употреблять с джемом, либо с сухофруктами, не добавляя сахар. 

Это отличный и простой рецепт, помогающий быстро получить здоровый прием пищи без лишних затрат на приготовление. Рекомендуется употреблять такое блюдо три раза в неделю.

3. Избавляет от чувства голода

Отличная новость для тех, кто воюет с лишним весом. Добавив в свой рацион данную кашу, можно спокойно забыть о неприятном чувстве голода. Поэтому даже физические упражнения будут отлично восприняты. 

Усталость исчезнет, останется много сил, да и желудок не будет плакать без еды. Отличная мотивация всех худеющих.

4. Снижает холестерин

Это действительно полезный продукт, который может предотвратить опасные заболевания и даже спасти человеку жизнь. Он не только выводит такой вредный холестерин, но и помогает спастись от формирования тромбов. 

Таким образом, чистые сосуды помогут меньше волноваться о всевозможных опасных болезнях, которые могут быть. Как говорится — «профилактика лучше лечения».

5. Расщепляет жиры

Для тех, кто давно страдает перманентным отложением жира, этот продукт будет лучшим спасением. 

Даже не очень частое, но постоянное употребление в пищу овсянки не даст застояться подкожной прослойке. Спорт — это хорошо. Но все начинается с питания. Только правильно создав рацион, можно надеяться на стройное атлетическое тело.

Вред

1. Нежелательна при малоактивном образе жизни

Тем людям, которые мало двигаются по сфере своей деятельности лучше не употреблять овсяную кашу, либо свести это к минимуму. Да, она помогает активным худеющим в их прекрасных целях, но тем, кто редко сдвигается с места, овсяные хлопья сулят набор новых килограммов. Поэтому, все хорошо в меру.

2. Выводит из организма кальций

Вот тут надо задуматься. Люди, которые постоянно не едят твердый сыр, не употребляют мясные изделия и другие богатые белком продукты, должны ограничить потребление овса в рационе. Иначе, болезненно ноющие кости, перекроют все плюсы.

3. Опасна для людей, в организме которых не усваивается белок

Этот продукт лишь усиливает данное заболевание. От чего очень сильно страдает кишечник. Поэтому, лучше внимательно следить за питанием. И помнить об осторожности.

4. Продукт из пакета не несет пользы

Всевозможные химические пакетики кажутся очень удобными: залил кипятком и можно орудовать ложкой. Но в составе таких «чудо-блюд» много сахара, а соли еще больше. Они усиливают вкус, да и увеличивают массу пачки. Тем, кто хочет иметь лучшую фигуру и прекрасное здоровье, стоит держаться подальше от всякого рода подделок.

Да, овсянка — это замечательно. Она очень полезна и питательна. Но нужно знать меру, чтобы избежать неприятных последствий, и тогда организму это блюдо пойдет лишь на пользу. Приятного аппетита.

• Новости по теме:
• овсянка
• медицина
• здоровье
• 18 Января 2022

---