Названы 7 продуктов, которые помогут взбодриться

Есть большое количество причин для отказа от кофеина. Как можно зарядиться энергией утром без чашечки кофе?

Есть ряд продуктов, которые помогут в этом.

1. Киноа – крупа, которая является суперпродуктом

В ней содержатся сложные углеводы, пищевые волокна, магний, белок растительного происхождения, кальций, железо. Благодаря этому киноа дарит энергию, не вызывая скачков сахара в крови.

2. Мед

Не следует бодриться утром благодаря сладостям. Они действительно дают энергию, но на маленький срок. А вот натуральный мед имеет низкий гликемический индекс, он устранит тягу к сладкому. А вот уровень глюкозы останется на прежнем уровне.

3. Шпинат богат железом, как и остальные листовые овощи

От этого вещества зависит доставка кислорода к различным тканям и органам. В шпинате содержится фолиевая кислота, клетчатка и магний. Их можно назвать «стимуляторами» энергии.

4. Миндаль на завтрак поможет справиться с сонливостью и вялостью

В нем содержатся витамины гр. B, мононенасыщенные жиры. Благодаря этому миндаль помогает восстановиться после ночи без сна. Орехи в качестве перекуса помогут целый день сохранять энергию.

5. Бананы

Бананы благодаря наличию в составе витамина B6, медленных углеводов, калия и клетчатки заряжают энергией. Можно сделать из фрукта коктейль или же съесть его во время перекуса.

6. Каша

Каша или хлеб из цельного зерна гарантируют стабильную и долгую выработку энергии. Это объясняется содержанием медленных углеводов и клетчатки. На их расщепление уходит несколько часов.

Крупу можно выбрать любую. Важно, чтобы зерно не было подвержено химической или паровой обработке.

7. Яйца

Яйца содержат целых 9 основных аминокислот! Поэтому энергия будет стабильно и длительно поступать в человеческий организм. Яйца также содержат витамины гр. B и протеин. Это важно для людей, которые соблюдают правильное питание.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• еда
• продукты
• рацион питания
• советы
• 11 Октября 2020

---