Какие самые полезные каши, а какие вредные

На первый взгляд кажется, как каша может навредить человеческому организму? Ведь мы привыкли считать, что она полезна.  Но, это на самом деле это возможно. 

Полезные свойства и вред есть у каждого продукта. Сегодня мы попробуем разобраться в них подробней. Полезным будет считаться тот продукт, который не может навредить человеку. Теперь предлагаем рассмотреть свойства каждой каши по отдельности.

Полезные

1.    Перловая каша 

Этот вид каши обладает антиоксидантными свойствами. Перловка оказывает положительное воздействие на мозг человека, а также способствуют метаболизму. К преимуществам нужно отнести то, что в этом крупе присутствует витамин А. В нём нуждается организм человека.  

2.    Гороховая каша 

Эта каша занимает второе место по полезности. В ней очень много белка. Он необходим нашему организму в качестве строительного материала. 

Гороховую кашу рекомендуется употреблять в пищу курильщикам. В ней большое количество витаминов группы В, которые необходимы людям с никотиновой зависимостью. Гороховая каша, так же как и перловая, помогает укрепить иммунную систему.

3.    Гречневая каша 

В рейтинге полезных каш гречка занимает третье место. Тут не стоит удивляться, ведь эта крупа содержит очень много железа. Также её нужно ввести в свой рацион людям, которые мечтают похудеть Именно поэтому эту кашу очень часто рекомендуют употреблять в пищу, в качестве гарнира, когда человек сидит на диете. 

4.    Овсянка.

Эта каша также считается очень полезной. Её рекомендуется употреблять на завтрак. Необходимо учитывать, что чем грубей будет этот продукт, тем больше от него пользы. Только отдавать предпочтение необходимо той овсянке, которую нужно варить. Каша быстрого приготовления не может быть полезной для человека. 

5.    Пшено 

Этот злак также приветствуется. Особенно его полезно употреблять в пищу тем, кто следит за своим питанием. Пшено – это такой продукт, который подвергался минимальной обработке. Благодаря этому в нём сохранилось очень много полезных веществ. Преимущество ещё и в том, что пшено помогает человеку намного дольше оставаться сытым. Всё это благодаря высокому количеству углеводов в этой каше. 

Не очень полезные

1.    Кукурузная каша 

Эта каша считается одной их самых вредных. В ней примерно 80 % ГИ. К недостаткам этого блюда стоит отнести и то, что оно способна отрицательно отразиться на фигуру. Но, преимущества также есть. Это блюдо положительно отражается на иммунитете, наполняет организм человека энергией. 

2.    Манная каша 

Эту кашу также не стоит считать полезной. В ней не очень много витаминов. Если сравнивать с другими кашами, то в манке примерно в 4 раза меньше полезных веществ. К недостаткам можно отнести и то, что в этой каше невысокой содержание белка. Но, преимущества также есть. Она очень хорошо и достаточно усваивается.

3.    Рисовая каша 

Этот тот случай, когда очень сложно выделить однозначную пользу и вред. Ведь разновидностей риса существует очень много. Самым вредным считается именно шлифованный рис. Во время его обработки удаляются практически все полезные вещества. 

• Новости по теме:
• диетологи
• каша
• кукуруза
• молоко
• здоровье
• 8 Августа 2021

---