Какие продукты улучшат настроение: 5 вариантов
Люди нередко грустят — настроения нет, и не находится силы на это каким-то образом повлиять.
Исправить свое состояние можно простым изменением рациона питания.
Советуют есть пищу с наибольшей калорийностью, питательную и сытную.
Это хорошо сказывается на эмоциональном состоянии человека.
Рекомендуют употреблять, в первую очередь, следующие продукты питания:
1. Грецкий орех — жирная кислота Омега 3 отлично борется со стрессом
2. Зелень — укроп, петрушка, руккола работают на поддержание работы мозга и улучшают настроение;
3. Репчатый лук — для хорошего самочувствия необходим серотонин. Добавление в рацион такого овоща способствует синтезированию этого гормона. Лук кладут почти в каждое блюдо;
4. Льняная семечка — жирная кислота Омега 3 повышает общий тонус, содержание клетчатки улучшает работу кишечника, что также способствует образованию серотонина;
5. Томат — при помощи вещества ликопина, помогает бороться со стрессом. Хотя бы раз в неделю употребление в пищу помидоров, заметно улучшает настроение и общее самочувствие.
Следует ценить продукты питания по их влиянию на работу организма. Чтобы всегда быть в тонусе, необходимо выбирать правильную пищу.
