Какие продукты полезны для суставов: советы диетологов

Важно придерживаться правил здорового питания, чтобы не допустить проблем с суставами.

Итак, какие продукты стоит добавить в свой повседневный рацион?

Желе

В составе желе в обязательном порядке присутствует желатин, ведь он играет роль загустителя. Белок входит в состав соединительных тканей организма. Дополнительный прием компонента дает возможность сделать суставы крепкими.

Хрящи

В составе хрящей есть протеогликаны. Эти вещества выделяются из хрящей животных, а также присутствуют в составе препаратов медицины. Лекарства рекомендованы в том случае, если развиваются болезни суставов. Добавьте в свой рацион хрящи, чтобы исключить подобные проблемы.

Холодец

Вы не любите жевать хрящи? Не проблема – сварите холодец. Блюдо готовят достаточно долго, в процессе из соединительных тканей животных вывариваются многие полезные компоненты. Употребление холодца в пищу улучшает выработку синовиальной жидкости в суставах, они становятся подвижными, хрящи не будут быстро «изнашиваться».

Свежие овощи

Это продукты, которые содержат в составе минимум калорий. Если вы желаете стать обладателем стройной фигуры, ешьте как можно больше свежих овощей. Помимо этого, овощи чрезвычайно полезны для ваших суставов, поскольку именно ожирение провоцирует развитие остеоартроза.

Льняное масло

В составе продукта много ценных жирных кислот Омега-3. Вещества регулируют уровень холестерина в организме, а также приводят в норму артериальное давление. Риск развития заболеваний сердца и сосудов снижается в несколько раз. Помимо этого, суставы становятся более подвижными.

Печень

В этом продукте немало микроэлементов и витаминов различных групп. Говяжья или свиная печень – это кладезь тех веществ, которые укрепят иммунитет и положительно повлияют на состояние суставов. Достаточно съедать до 100 грамм печени в день, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в основных компонентах.

Витамины

Да, витамины не могут укрепить суставы, однако их дефицит ослабляет их. Добавьте в свой рацион пищу, которая богата витаминами различных групп. Это позволит вам предотвратить последствия гиповитаминоза. Травмы суставов будут исключены, поэтому с различными проблемами вы не столкнетесь.

Куркума

Проведенные исследования показали, что с помощью куркумы можно справиться с различными воспалениями или же предотвратить их. Если вдруг вы столкнулись с проблемами, связанными с состоянием суставов, добавьте в свой рацион эту специю. Кстати, куркума станет отличной заменой обезболивающим препаратам.

Молоко

Если регулярно пить молоко, можно улучшить состояние своего здоровья. Продукт решит проблему, связанную со слабыми суставами и хрупкими костями. В составе молока немало кальция, который дает возможность поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата.

• Новости по теме:
• диета
• кулинария
• суставы
• польза
• советы
• 12 Февраля 2023

---