Содержание
Какие продукты питания, снимают тревогу и депрессию при усталости мозга
28.06.2021 20:00
Обновлено: 22.02.2023 11:40
Тревожные расстройства нарушают весь образ жизни, и в основном это требует лекарств или терапии, чтобы их преодолеть.
Но хорошая новость заключается в том, что можно лечить более лёгкие случаи беспокойства с изменениями в образе жизни, включая диетически улучшенное питание.
В статье говорится о том, как можно избавиться от тревожного расстройства, употребляя правильную пищу.
Как правило, тревожные расстройства требуют медикаментозного лечения. Но употребляемая пища может влиять на химию нашего мозга.
Нет ничего проще и безопаснее, чем есть правильную пищу, когда речь заходит о лечении беспокойства, при этом можно оставаться спокойными и контролировать себя, не испытывая беспокойства, зная, что и когда нужно есть.
1. Ягоды.
Клубника, малина и голубика все содержат витамин С и природные антиоксиданты, которые чрезвычайно хороши для снятия стресса. Это больше, чем вкусные фрукты. Кортизол это гормон стресса, и витамин C регулирует его.
2. Миндаль.
Миндалины содержат кальций, утюг, цинк, витамин B, магний и много других веществ, которые имеют преимущества антитревожности. Магний уменьшает учащенное сердцебиение, недостаток кальция может вызвать тревогу и депрессию. Витамин B производит нейромедиаторы, которые производят успокаивающий эффект. Цинк поддерживает сбалансированное настроение, и железо помогает при усталости мозга.
3. Цельное зерно.
Цельнозерновые продукты, такие как пшеничный хлеб, макароны из цельного зерна и коричневый рис, также действуют успокаивающе на ум и очень полезны для сердца. Они повышают выработку серотонина мозгом, который является одним из химических веществ "хорошего самочувствия".
4. Шоколад.
Шоколад (особенно самый чистый темный шоколад) без молока и добавленного сахара, очень хорошая еда для тех, кто испытывает стресс и беспокойство. Он снижает кортизол (гормон стресса, вызывающего симптомы тревоги).
5. Морские водоросли.
Они богаты магнием и калием, которые, как известно, облегчают тревожные расстройства, а триптофан, является ключом к производству гормона серотонина.
6. Рыба.
Рыба богата жирными кислотами. Они полезны для организма во всех аспектах, а также уменьшают беспокойство и воспаление.
7. Бананы.
Бананы содержат клетчатку и триптофан, как водоросли. Это также повышает уровень калия, что очень важно, потому что, когда человек беспокоится, метаболизм повышается, и уровень калия падает.
8. Красное мясо:
Красное мясо богато витаминами группы B, которые помогают уменьшить беспокойство и дают успокаивающий эффект.
9. Чеснок.
Увеличение количества чеснока в рационе снижает кровяное давление и уменьшает беспокойство.
10. Травяной чай.
Есть много разновидностей чая на рынке, которые успокаивающе действуют на беспокойный ум.
Таким образом, при своевременном и умеренном, разнообразном и сбалансированном приёме этих продуктов питания, можно значительно помочь организму, чтобы стать более здоровым и счастливым.
