Какие продукты можно, а какие не стоит есть натощак

Многие из нас считают, что идеальным завтраком можно назвать йогурт или апельсиновый сок, но так ли то на самом деле?

Люди просто не знают о том, что существуют и другие продукты, которые намного больше подходят для утреннего приёма пищи. 

Нельзя есть на голодный желудок

1.    Выпечка.

От сдобной выпечки лучше всего вообще отказаться. Она способна сильно раздражать стенки желудка. Также есть версия, что именно выпечка вызывает газообразование. Зачем вам такие проблемы с утра?

2.    Сладости.

Сахар помогает увеличить выработку инсулина. Это будет очень большой нагрузкой для поджелудочной железы с утра. Она ведь только проснулась вместе с вами. Установлено, что сладости с утра могут спровоцировать сахарный диабет. 

3.    Йогурт и любые другие кисломолочные продукты.

Эти продукты также не рекомендуется употреблять в пищу рано утром. Есть йогурт можно только тогда, когда вы уже употребляли в пищу какие-то другие продукты.

4.    Груши.

Этот фрукт считается очень грубой клетчаткой. Поэтому она может травмировать нежные стенки желудка. От груш натощак лучше всего отказаться.

5.    Помидоры.

В этом продукте очень много дубильной кислоты. Если она будет контактировать с желудочным соком, то это приведёт к повышению кислотности. Последствия будут не самыми хорошими. Как правило, такой завтрак приводит к язве желудка.

6.    Овощи зелёного цвета.

Если есть овощи в сыром виде, да и ещё на голодный желудок, то это может стать причиной изжоги. Всё из-за того, что в них много кислот.

7.    Бананы.

Не стоит натощак употреблять в пищу бананы. Они богаты магнием, что с утра может привести к большой нагрузке на сердечно-сосудистую систему. 

Можно есть на голодный желудок

1.    Овсянка.

Принято считать, что овсянка – это идеальный завтрак. Она помогает обволакивать слизистую желудка, что очень хорошо. Также в ней много клетчатки, которая помогает снизить уровень плохого холестерина в крови.

2.    Каша гречневая.

Именно такая каша помогает стимулировать работу пищеварительной системы. К преимуществам гречки можно отнести и то, что в ней очень много витаминов и других полезных веществ.

3.     Яйца.

Были проведены исследования, которые оказали, что если есть на завтрак яйца, то потом в течение дня человек съест меньше еды. Особенно они полезны тем людям, которые стремятся похудеть.

4.    Арбуз.

Мало кто поверит, но арбуз считается идеальным завтраком. Он помогает обеспечить количество жидкости в организме. К преимуществам стоит отнести и то, что в этой ягоде очень много витаминов, а также есть такое вещество, которое называется ликопином. Он очень важен для нашего здоровья.

5.    Черника.

Были проведены исследования, которые доказали, что если есть на завтрак чернику, то она поможет нормализовать артериальное давление. Также черника помогает привести в норму обмен веществ.

6.    Мёд.

Если вы хотите с утра быстрее проснуться, то рекомендуется съесть натощак ложку мёда. Он помогает пробудить организм. 

7.    Орехи.

Чтобы улучшить работу пищеварительной системы, рекомендуется съедать натощак несколько орешков. Они помогают человеку чувствовать себя очень бодрым на протяжении всего дня.
 

• Новости по теме:
• питание
• продукты
• крупа
• диетологи
• полезные советы
• 1 Июля 2021

---