Содержание
Как яблочная диета помогает сбросить вес за неделю
15.11.2024 02:10
Яблочная диета является монодиетой.
Она использует в основном пектин, содержащийся в фруктах, который надолго сохраняет чувство сытости.
Содержащийся в яблоках калий обезвоживает организм и помогает сбросить несколько килограммов за короткое время.
Что такое яблочная диета
Яблочная диета предполагает похудание до шести килограммов в неделю.
При обычном варианте потребляется всего пять-шесть яблок в день и обилие малокалорийной жидкости (несладкие фрукты и травяные чаи, вода).
Существует также другой вариант, в котором яблоко едят только перед каждым приемом пищи, чтобы утолить первоначальное чувство голода и стимулировать пищеварение с помощью содержащейся в нем клетчатки.
Таким образом, вы едите меньше во время еды, вы потребляете меньше калорий и, как следствие, худеете.
Принцип работы
В строгом варианте едят только яблоки. В меню нет продуктов, богатых жирами и белками. Из-за строгих правил вы потребляете всего около 500 ккал в день, 90 процентов из которых составляют углеводы.
По убеждению яблочной диеты, которое частично подтверждается научными исследованиями, содержащиеся в них ферменты поддерживают обмен веществ, витамин С во фруктах ускоряет потерю жира, обезвоживает калий, а пектин надолго сохраняет чувство сытости.
Риски яблочной диеты
Недостаточно питательных веществ. Кроме того, отсутствует начальный период, поскольку вы не меняете свое пищевое поведение правильно.
Яблочная диета также требует сильной воли, потому что в какой-то момент возникает чувство голода из-за низкого количества калорий.
Яблочная диета: заключение
Чтобы быстро похудеть, на пару дней подойдет яблочная диета. Но дольше этим заниматься не стоит, иначе есть риск появления симптомов нехватки полезных веществ из-за несбалансированного питания.
Умеренный вариант, при котором яблоко съедают перед каждым приемом пищи, может быть эффективным в долгосрочной перспективе, если пища, потребляемая после, будет правильной, разнообразной и в нужном количестве.
