Как правильно составить антицеллюлитную диету

Изменение диеты должно быть первым делом, с которого вы начнете борьбу с целлюлитом. 

Если вы продолжите вести малоподвижный образ жизни и не измените свои плохие привычки в еде, целлюлит никогда не исчезнет чудесным образом, а будет продолжать расти и расширяться.

4 правила правильного меню:

1. Включите в свой ежедневный рацион все необходимые питательные вещества.

2. Если у вас проблемы с пищеварением, организм не может полностью использовать питательные вещества.

3. Питательные вещества должны доставляться в самую дальнюю клетку тела.

4. Ешьте несколько раз в день и небольшими порциями, не забывайте о фруктах и овощах.

Питательные вещества, необходимые для лечения целлюлита

Чтобы «восстановить» структуру кожи, поврежденную целлюлитом, необходимо достаточное количество глюкозамина и микроэлементов: хондроитин, коллаген, гиалуроновая кислота и т. д.

Лецитин лечит клетки, хранящиеся в подкожной клетчатке, и обеспечивает эластичность кожи.

Антиоксиданты содействуют отведению из организма свободных радикалов, обладают детоксицирующим действием.

Клетчатка не только устраняет запор, но и действует как общее «внутреннее чистящее средство».

Незаменимые жирные кислоты способствуют гидратации тканевых клеток кожи. Хорошо начинать с кокосового масла, потому что оно легко усваивается.

Калий в большей степени обладает мочегонным действием - помогает выводить из организма вредные вещества, сохраняет кожу здоровой, помогает почкам избавляться от токсинов.

Йод поражает почти все клетки организма и влияет на ряд метаболических процессов, включая деление и гибель клеток.

Кремний связывает воду с собой и увеличивает эластичность и прочность тканей, способствует образованию эластина и коллагена.

Фолиевая кислота (витамин B9) необходима для правильного деления клеток, она участвует в метаболизме аминокислот и кроветворении.

Витамин С необходим для выработки коллагена и эластина, восстанавливает структуру кожи и обеспечивает правильное функционирование связок. Витамин С содержит в основном фрукты и овощи.

Гинкго билоба улучшает кровоток и, таким образом, снимает целлюлит.

Есть много активных ингредиентов, которые помогают уменьшить внутренние причины целлюлита.

Сбалансированная и разнообразная диета в сочетании с правильными пищевыми добавками гарантированно поможет вам предотвратить и вылечить целлюлит.

Продукты, помогающие бороться с целлюлитом

Постарайтесь заранее составить собственную антицеллюлитную диету хотя бы на 2-3 дня. Сначала приготовьте ее из понравившихся вам продуктов и постепенно добавляйте те, которые менее вкусны для вас, но тем более полезны. Никогда не пропускайте завтрак. Если не хватает времени, просто съешьте что-нибудь маленькое (нежирный йогурт). Завтрак запустит обмен веществ, и поспособствует тому, чтобы организм начал быстрее сжигать калории в течение дня.

Продукты, которые помогают:

1. Брокколи содержит огромное количество витаминов и является отличным помощником в профилактике целлюлита, так как предотвращает затвердевание и разрушение коллагеновых волокон.

2. Апельсины и лимоны улучшают кровообращение и обеспечивают клеточный баланс. Лимоны поддерживают уровень pH в организме, облегчая вымывание вредных веществ.

3. Чеснок и лук не только улучшают общее самочувствие, но и способствуют вымыванию вредных веществ из организма, очищают лимфу и кровь, облегчая тем самым видимые проявления целлюлита.

4. Употребляйте не менее 5 фруктов и овощей в день. Фрукт должен содержать много воды и антиоксидантов. При здоровом и разнообразном питании это незаменимый источник витаминов, минералов и клетчатки. Также имейте в виду, что фрукты и овощи теряют до 80% своих важных питательных веществ во время термической обработки.

5. Употребляйте качественные белки, содержащиеся в мясе курицы и индейки, рыбе, соевых продуктах, тофу.

6. Кайенский перец содержит вещество капсаицин, которое, помимо резкости, стимулирует лимфатическую систему и приток крови к телу.

7. Качественные органические продукты не содержат пестицидов, инсектицидов, гормонов или искусственных ароматизаторов, поэтому их длительное употребление снижает количество токсинов в организме.

Какие продукты вызывают целлюлит?

Ежедневно в организм поступает много токсинов, которые скрываются при неправильном и нездоровом питании. Организм постепенно переполняется вредными веществами, которые вместе с лишними жировыми клетками накапливаются и образуют «апельсиновую корку».

В частности, избегайте следующих продуктов: продукты и напитки с кофеином, сладкие лимонады, выпечка и пирожные из белой муки, поджаренный хлеб, полуфабрикаты, мясное ассорти, майонез, жареные продукты, фаст-фуд и переработанные продукты, полные искусственных добавок, консерванты, жиры и соли, ограничьте потребление белого сахара, красного мяса, молочных продуктов и продуктов с высоким содержанием жира.

Не забывайте и питьевой режим

Увлажнение необходимо для здоровой и эластичной кожи. Если вы будете пить стакан воды каждый час, ваш метаболизм улучшится, вы поддержите естественные процессы детоксикации, и лишние жировые клетки перестанут накапливаться в виде «целлюлитных шишек», но они будут вымываться из организма вместе с вредными веществами. Но будьте осторожны! Если вы пьете подслащенный и газированный лимонад, эффект будет противоположным. Симптомы целлюлита будут усиливаться и распространяться.

Старайтесь чередовать чистую воду, травяные чаи и 100% фруктовые и овощные соки. Для правильного питьевого режима не рекомендуется пить минеральные воды с высоким содержанием минералов, потому что чем больше минералов в воде, тем ниже ее гидратирующая способность и способность выводить токсины из организма. Вы можете легко восполнить минералы, содержащиеся в такой воде, употребляя разнообразную и сбалансированную диету, богатую фруктами и овощами или полезными напитками.

Если у вас кислый организм, попробуйте регулярно пить щелочную воду. Подкисленный организм - одна из основных причин возникновения целлюлита.

Чай из одуванчиков славится мочегонным действием, оказывает содействие организму по выведению токсинов и лишней жидкости. Помимо витаминов-антиоксидантов, одуванчик также содержит минералы и витамины A, C, D, цинк, железо и калий.

Зеленый чай - номер один не только в борьбе с лишним весом, но и в борьбе с целлюлитом. Он ускоряет обмен веществ, предотвращает всасывание жиров, высвобождает жиры, хранящиеся в организме, и помогает регулировать уровень глюкозы.

• Новости по теме:
• диетологи
• целлюлит
• диета
• продукты
• здоровье
• 16 Апреля 2021

---