Как похудеть, заменив всего один продукт
Очень многих женщин интересует вопрос, можно ли есть и при этом худеть?
Конечно, продуктов с нулевой калорийностью в природе не существует, но есть такие, от которых вреда фигуре не будет. Более того, регулярно употребляя полезную пищу, можно даже похудеть.
Уже давно установлен тот факт, что употребление большого количества клетчатки способствует похудению.
Овощи, фрукты, зерновые и бобовые культуры, все эти продукты богаты клетчаткой. Наиболее ценные в этом смысле коричневый рис и отруби.
Клетчатка обладает способностью мягко очищать кишечник, выводить холестерин и токсины из организма, а также способствует нормализации уровня сахара в крови и довольно быстро насыщает организм, позволяя не передать.
Если вы желаете скинуть лишние килограммы, замените все вредные продукты для перекусов на содержащие клетчатку, например, на яблоки или хлебцы из цельного зерна.
Первое, что нужно сделать, для того, чтобы начать худеть, это исключить из рациона белый хлеб. Он содержит огромное количество углеводов, а все ценные злаковые элементы в процессе приготовления уничтожаются. Гораздо полезнее употреблять хлеб или хлебцы из цельного зерна.
Самым полезным видом хлебцев считаются экструзионные. Они приготавливаются с помощью специального аппарата.
Особенностями этого аппарата является то, что производитель при всем своем желании не сможет добавить в продукт консерванты, дрожжи, сахар или другие подобные добавки, которые откладывают неизгладимый отпечаток на фигуре и состоянии здоровья. Узнать такие хлебцы можно по внешнему виду: они похожи на спрессованные брикеты, состоящие из разбухших зерен.
Благодаря кратчайшему сроку выпечки все полезные вещества и микроэлементы максимально сохраняются в готовом продукте.
Особое внимание следует уделить рисовым хлебцам, поскольку они изготовлены из нешлифованного риса. Кроме клетчатки в них содержаться: цинк, магний, железо и витамины группы В.
Клетчатка способна задерживать процесс усвоения жиров и углеводов, что крайне благополучно сказывается на похудении. Также она способствует избавлению от отечности и зашлакованности организма.
Все полезные элементы, содержащиеся в хлебе из цельного зерна, значительно улучшают состоянии ногтей и волос, активизируют защитные функции организма и стимулируют работу иммунной системы.
Ранее мы писали, зачем добавлять сахар в макароны при варке.
