Как похудеть, употребляя яблоки: советы диетологов

Кроме того, это прекрасное средство для похудения, а яблочная диета является одной из наиболее доступных фруктовых диет.

Польза и преимущества:

• минимальная питательность продукта: на сто граммов приходится около сорока калорий;

• содержат клетчатку - она способствует удалению жиров из организма и создаёт чувство сытости;

• витамины и химические (микро) элементы, а также природное соединение (винная кислота) и химическое соединение (яблочная кислота) выполняют важные функции в обмене веществ;

• в диете используют как зелёные, так и яблоки красного цвета, содержащие вещество, которое как щит «охраняет» организм и сжигает жиры;

• нужно съедать не только яблоко, кожицу, но и семена, потому что они содержат йод, поддерживающий функциональность щитовидной железы;

• вкусный и полезный фрукт, знакомый каждому с раннего возраста, из-за чего диета воспринимается легче, чем другие.

Существуют некоторые правила по похудению, выполняя которые можно не только эффективно снизить вес, но и избежать проблем со здоровьем.

Важные советы:

• перед началом диеты, нужно провести на яблоках два – три разгрузочных дня, чтобы проверить реакцию организма. Дело в том, что яблочные кислоты могут вызывать различные проблемы пищеварительного тракта, поэтому пробные дни позволяют решить, стоит применять такую диету или нет;

• нельзя съедать яблоки в неограниченном количестве – результата не будет. Если питаться весь день только этими фруктами, то можно съедать их пять – шесть штук или три – четыре – при условии добавления других продуктов;

• более трёх дней не рекомендуется питаться одними яблоками -- следует вводить в рацион творог, кефир, йогурт;

• при занятиях спортом во время применения диеты, нужно съедать яблоко до начала физических упражнений, примерно за полчаса, а после завершения – выпивать кефир.

Существует несколько способов снижения веса с употреблением яблок.

Методики похудения

1. Классическая – три дня.

Диету нельзя назвать лёгкой: ежедневно с одинаковыми интервалами времени нужно употреблять только пять или шесть яблок и больше ничего. Кроме того, требуется выпивать в день до двух литров жидкости в виде негазированной минеральной воды и зелёного чая. В этом случае удаётся «сбросить» примерно два килограмма веса.

2. Трёхдневная с добавлением кефира.

Система похудения считается более лояльной. Ежедневно нужно съедать столько же яблок, как и в классической методике, а примерно через полтора часа – выпивать по стакану кефира. В результате – минус два килограмма. Учитывая то, что эффект похудения при этой методике тот же, можно считать, что она легче и проще предыдущей.

3. С употреблением творога – три дня.

Это самая щадящая методика: творог можно употреблять как вместе с яблоками, так и отдельно. Ориентировочно в день нужно съедать три штуки фрукта и триста граммов творога, рассчитанные на три равные приёма пищи. Результат – потеря двух килограммов веса.

Любая система похудения с яблоками является вкусной, полезной и приносящей результат. Главное - выбрать подходящий вариант, ориентируясь на свои цели и желания.

• Новости по теме:
• диета
• кулинария
• фрукты
• способ
• советы
• 12 Февраля 2023

---