Как похудеть без вреда для организма: средиземноморская диета
Многие женщины хотят стать более стройными и красивыми. Они используют массу диет в погоне за красивым телом, однако не все из них могут быть полезными и эффективными.
Мы остановимся на одной из диет, которая не только полезна для здоровья, но и ведет к мягкому и умеренному похудению.
Средиземноморская диета
Она предполагает употребление растительной пищи, фруктов, овощей, зелени, цельнозерновых каш, бобов и орехов.
Кроме этого, важно заменять насыщенные жиры ненасыщенными.
Также данная диета предполагает уменьшение соли и введение в рацион больше трав и специй.
Потребление мяса необходимо сократить, а рыбу, морепродукты и птицу, напротив, увеличить.
Вино, сыр и йогурт можно употреблять в умеренном количестве.
Разрешается кушать макароны из твердых сортов пшеницы и рис, цельнозерновые крупы и цельнозерновой хлеб.
Благодаря такой диете, вы получите массу полезных веществ и станете стройнее.
