Как нужно питаться при целлюлите: советы диетолога

Решать проблему целлюлита нужно не только с помощью обертываний и массажа - эти методы как раз являются дополнением к тому, что действительно важно - к правильному питанию.

Радикальных перемен в питании не потребуется - стоит просто привести свое меню в порядок, заменить привычные «вкусности» по-настоящему полезными и не менее вкусными продуктами, и фигура станет изящной, а кожа - гладкой и упругой.

Почему появляется целлюлит

Видимый целлюлит - это, конечно, не залежи токсинов прямо под кожей - под слоем кожи находятся жировые скопления, клетки которых притянули к себе много воды, а коллагеновые волокна стали толще.

Целлюлит может развиваться из-за наследственной предрасположенности, возраста, экологической обстановки, однако питание играет главную роль. Признаки целлюлита станут минимальными, если отказаться от продуктов, провоцирующих целлюлит, и начать есть те, которые помогают организму с ним бороться.

Как уже сказано, жировые клетки в целлюлитных зонах накапливают больше всего воды - они раздуваются, и эта причина является наиболее частой - даже для стройных женщин.

Почему накапливается вода? Не надо долго думать, чтобы это понять: достаточно вспомнить, сколько соли мы потребляем - примерно в 20 раз больше, чем требуется. Мы покупаем готовые продукты - а они уже соленые, причем не «слабо»; солим и перчим пищу при приготовлении; лакомимся соленьями, маринадами, копченостями, снеками и т.д.

И после этого мы хотим, чтобы с кожей все было в порядке? Она ведь не резиновая…

Частицы соли способны удерживать в организме в 70 раз больше воды, чем весят сами: посчитайте, сколько это будет каждый день? Ведь мы съедаем даже не по одной чайной ложке соли, а гораздо больше.

Выходим на борьбу с целлюлитом

Калия в наших продуктах мало; учитывая, что именно он выводит лишнюю воду, надо побеспокоиться о том, чтобы в питании всегда присутствовали богатые им продукты.

Попробуйте вместо соли класть в блюда специи - черный и красный перец, пряные травы, имбирь; чаще ешьте богатые калием продукты - чернослив и курагу, сливы, бананы и апельсины; пейте свежевыжатые или хотя бы пакетированные соки.

Перестаньте есть соленые лакомства (чипсы, соленые орешки, кириешки) и консервы - красота стоит дороже; если в кафе или в гостях на столе стоит солонка, не трогайте ее - она вам не нужна. Добавляйте к различным блюдам фенхель, спаржу, сельдерей, клюкву, бруснику - они не только придают вкус, но и выводят лишнюю жидкость.

Не стоит бросаться в крайности и есть совсем без соли - обычно люди долго не выдерживают, и набрасываются на «солененькое» после нескольких дней воздержания, а потом проблема усугубляется.

Пить слабительные и мочегонные чаи для того, чтобы избавиться от лишней воды тоже не надо - эти способы обычно используют для лечения заболеваний, а не для избавления от целлюлита. Вода уйдет, но потом накопится еще быстрее, и это не лучшим образом отразится на состоянии кожи.

Кожу надо увлажнять изнутри, так как обезвоженная кожа больше подвержена повреждениям, и на ней целлюлит сильнее заметен. Когда насыщены влагой все клетки, а не только жировые, кожа становится гладкой, и бугристость не проявляется. Пить надо чистую воду, а не чай или кофе, и не менее 4-х стаканов в день - это минимум.

Выбираем правильные продукты при целлюлите

Чаще ешьте орехи и семечки - как раз вместо чипсов, включите в питание авокадо и жирную морскую рыбу, заправляйте блюда оливковым маслом. Эти продукты богаты жирными кислотами, и отлично насыщают, но не вызывают накопления веса, если употреблять их в правильных сочетаниях.

Не надо только вливать в себя воду литрами, если она не влезает, и объедаться калорийными орешками - хватит небольшой горсти в день, а бразильских - всего 1-2 ореха.

Очень интересны исследования ученых о роли эстрогенов - женских половых гормонов, в развитии целлюлита. Например, в такой стране, как Перу, женщины целлюлитом не страдают - в их питании много фитоэстрогенов, содержащихся в растениях, и они помогают уменьшить выработку лишнего эстрогена в организме.

Когда эстроген в норме, жировые клетки тоже образуются в пределах нормы, а лишняя вода в организме не накапливается.

Очень много фитоэстрогенов в льняном семени - его можно добавлять в каши, салаты или выпечку. Достаточно съедать 2 ч.л. льняных семечек в день, чтобы постепенно восстановить форму клеток и тканей, облегчить предменструальный синдром, предупредить возникновение сухости кожи, псориаза и экземы.

• Новости по теме:
• диета
• кулинария
• здоровье
• целлюлит
• советы
• 11 Февраля 2023

---