Как контролировать свой аппетит? 5 советов

Для многих людей самым сложным в похудении является отказ от пищи. Несмотря на желание съесть чего-то вкусненького, нужно сдерживать и ограничивать себя. 

Только в этом случае удастся добиться результата и похудеть. Но зачастую этого не получается сделать и весь процесс похудения идёт насмарку. 

Поэтому нужно научиться сдерживать свой аппетит и не переедать. Но как это можно сделать? Дадим 5 советов, которые помогут контролировать аппетит.

Маленькие порции

Стоит начать с того, чтобы уменьшить порцию потребляемой пищи. Если этого не получается сделать, тогда нужно использовать маленькую посуду. 

При использовании маленькой посуды, вы сможете накладывать себе меньше еды и употреблять пищи. При этом не будете переедать.

Сон от 7 до 9 часов

Наш сон влияет на количество потребляемой нами пищи. Недосыпание влияет на нашу активность, а также грозит проблемами с питанием. 

Если человек спит слишком мало, тогда он начнёт больше принимать пищи. Поэтому стоит спать от 7 до 9 часов в сутки и при этом ложиться спать до 11 вечера. 

Старайтесь не отвлекаться во время еды

Когда человек отвлекается на посторонние вещи во время еды, тогда он перестаёт контролировать количество употребляемой пищи и переедает. 

Он увлечён чем-то другим, но только не пищей. Во время еды нужно убрать подальше все гаджеты, выключить телевизор, перестать разговаривать, читать и так далее.

Тяга к еде

У многих людей на кухне есть такие продукты, которых хочется съесть. Причём очень часто они являются вредными для человека. 

К примеру: чипсы, булочки, пирожные и так далее. Из-за желания их съесть, вы не можете от них отвлечься и переедаете. Нужно убрать подальше те продукты, которые вызывают тягу и переедание.

Активность

Если человек сидит на одном месте и ничего не делает, тогда очень часто он начинает есть что попало. Из-за чего набирает лишний вес и не контролирует аппетит. 

Но если вы начнёте больше двигаться, заниматься спортом и жить активной жизнью, тогда у вас не будет времени для еды. Вы сможете нормализовать свой режим и контролировать количество потребляемой пищи.
 

• Новости по теме:
• аппетит
• еда
• советы
• кулинария
• диета
• 20 Мая 2022

---