Хочется кушать во время депрессии? 8 продуктов, которые помогут справиться с ней

Многие женщины привыкли заедать стресс едой. А какая в этом реальная польза?

Излишнее потребление – это лишний вес, который точно не будет радовать. 

Поэтому стоит вспомнить 8 полезных продуктов, которые помогают справиться с депрессий. 

Бобовые

Бобовые – это источник витамина группы В. Доказано, что витамины этой группы восстанавливают работу нервной системы и поднимают настроение. А регулярное потребление помогает нормализовать зон, снижая последствия депрессии.

Бананы

В составе бананов можно найти алкалоид харман. Это вещество вызывает чувство эйфории. Бананы рекомендуется потреблять от усталости и депрессии.

Конечно, эффект не будет слишком заметным, но польза для организма проявит себя.

Шоколад

Многие потребляют шоколад и говорят об его успокаивающих свойствах. Польза несомненная, но важно потреблять натуральный шоколад. Если посмотреть на 95% шоколадок, которые представлены на полках магазинов, натуральные компоненты там вряд ли получиться найти. Пользу можно получить только от натурального шоколада. А потребляя его, стоит помнить о разумной дозе. Переизбыток шоколада приведет к ухудшению сна.

Пряности

К лучшим пряностям можно отнести:

1)    Мускатный орех.

2)    Кардамон зеленый.

3)    Бадьян.

Перечисленные пряности можно добавлять в теплое молоко или травяной чай. Особое внимание стоит уделять норме потребления. Переизбыток пойдет только во вред. На одну чашку достаточно добавлять небольшую щепотку. 

Креветки и другие морепродукты

Морепродукты вкусные и они содержат в своем составе йод. Благодаря этому повышается настроение и улучшается кровообращение. Больше всего йода можно найти в морской капусте. Также морские продукты просто вкусные, поэтому каждая сможет получать удовольствие от их потребления.

Красные и оранжевые овощи

Самые популярные овощи оранжевого и красного цвета:

•    тыква;

•    апельсин;

•    болгарский перец;

•    морковь;

•    свекла.

В перечисленных продуктах можно найти аминокислоты, витамин С и другие полезные компоненты. После потребления улучшается кровообращение мозга, соответственно поступает больше воздуха и улучшается настроение.

Яйца

Польза куриных яиц уже давно известно. В их составе можно найти множество витаминов, триптофан и другие компоненты. Чтобы получить максимальную пользу от приема, яйца строит потреблять в сыром виде.

Рыба

Рыба – это источник Омега-3. Этот витамин положительно влияет на работу всего организма. Потребление рыбы повышает иммунитет и обеспечивает хорошее настроение. Также рыба считается низкокалорийным продуктом, что важно для многих дам, которые следят за собственным весом.

• Новости по теме:
• диетологи
• яйца
• бананы
• депрессия
• здоровье
• 27 Июля 2021

---