Содержание
Гречка и кефир: как правильно соблюдать диету
14.11.2024 02:10
Такая диета примечательна тем, что не вызывает острого чувства голода и позволяет относительно легко похудеть, причем значительно.
Продолжительность этого метода до 14 дней, но результаты заметны с первых дней.
Почему с гречкой и кефиром худеют быстро
В гречке мало углеводов, зато большое количество белков, это решает сразу две проблемы:
1. При похудении организм быстро насыщается, тем более гречки можно есть много.
2. Белки эффективно расщепляют жиры, что позволяет успешно терять вес.
К тому же гречка имеет большое количество аминокислот, витаминов и других полезных элементов.
Обеспечивая организм большим количеством необходимых веществ, эта крупа имеет всего 90 ккал в 100 гр.
Не менее успешно позволяет худеть кефир, имеющий в своем состав большое количество белка, других компонентов.
Что позволяет вместе с гречкой насыщать организм большинством необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности организма во время похудения.
И в то же время стимулируют похудение, чему способствует активное выведение шлаков с организма, улучшение пищеварения, обмена веществ, в кишечнике прекращаются все нездоровые процессы гниения и тд.
Что также немаловажно, выполняется профилактика сердечнососудистых заболеваний.
На сколько эффективна гречка с кефиром
Гречневая крупа с кефиром для похудания один из наиболее успешных способов, поэтому позволяют терять в день более килограмма веса.
У некоторых людей до 3-4 дня организм еще может настраиваться на необходимый лад, но и в эти дни вес заметно снижается, а поэтому к концу первой недели диеты худеющие становятся на 5-10 кг легче.
По результатам 14 дневной диеты многие похудели больше чем на 10 кг, известны многочисленные случаи, когда человек становился на 15-20 кг легче - но это не правильно и к таким показателям стремиться не нужно.
Рекомендуется не худеть более чем на 10 кг - когда организм начинает активно терять свои "сбережения" жира, первое время он не реагирует. Но если не знать меру, то расплата за многие сброшенные килограммы будет быстрой.
Организм сильно ограничит расход запасов жира на энергию, что тут же любители очень быстрого похудения почувствуют в виде сонливости, усталости, плохого самочувствия.
И с этой ситуацией можно будет справиться, только если дать организму то, что ему требуется - калории, то есть результат диеты будет сведен к нулю.
Что и случается почти во всех случаях неумеренного похудения - люди, сверх нормы, похудевшие быстро возвращаются к своему старому весу, а иногда набирают еще больше.
А сброшенные 7-10 кг с помощью гречки и кефира при правильном выходе из диеты позволят радоваться достигнутому результату длительное время.
Диета
Диета на гречке и кефире: отзывы и результаты
Пищу принимать 6 раз в день, перерывы между едой - 2-3 часа. Ежедневно выпивать литр кефира (жирностью до 1%). Кашу можно кушать в любом количестве (ее много не съешь), но последний прием не позже чем за 3 часа до сна.
Когда перед сном донимает голод - выпейте немного кефира. Кефир пить отдельно от гречки, то есть за полчаса до гречки или такое же время после нее, но если сухая гречка приелась, то можно вместе.
Как приготовить гречку
Гречка с вечера заливается кипятком (пропорция 1:2), настаивается до утра. Утром она готова к употреблению.
Выход из диеты
За время похудания желудок сильно уменьшится в размерах, поэтому ненужно переедать сразу после успешного окончания диеты:
в первые несколько дней на завтрак, например, можно съесть вареное яйцо с куском цельнозернового хлеба, на обед отлично подойдут нежирные супы с небольшим количеством не жареной рыбы, а на ужин кушайте туже гречку постепенно приучайте желудок к нежирному отваренному мясу, зелени, жир, в небольших количествах можно начинать есть не раньше 4-го дня процедура выхода с диеты должна длиться до 10 дней
Вред диеты
Запрещено использовать эту диету кормящим мамам, беременным, людям с сахарным диабетом, при стабильно пониженном давлении, низком гемоглобине. Также людям с различными хроническими заболеваниями в период обострения.
Перед похуданием проконсультируйтесь с врачом. Нужно прекратить диету при сонливости, головных болях, апатии, снижении работоспособности.
Отзывы
Уже давно доказано, что эта диета эффективна, что и подтверждают отзывы испытавших метод на себе.
Она даже в сокращенном варианте обеспечивает похудание на 5-7 кг. К минусам относится то, что гречка быстро приедается и тяжело выдержать две недели без разнообразия - многие не справляются. Если Ваш организм тяжело переносит гречку или кефир, лучше попробовать, что-либо другое.
