Содержание
Есть и не толстеть: 6 полезных десертов, если вы на диете
03.04.2024 11:10
Пытаясь похудеть или просто контролировать уровень сахара в крови, может быть очень трудно отказаться от любимых сладостей.
Если вы чувствуете, что тяга к сладкому мешает прогрессу, выход есть.
Замените традиционные десерты на более полезные варианты, без необходимости полностью от них отказываться.
Тяга к ежедневному потреблению сахара является одной из основных проблем, как утверждает большинство диетологов. Впрочем, можно (и даже нужно) добавить в рацион полезные десерты, чтобы ощущать психологический комфорт и удовольствие.
Замена обычных десертов на более питательные может удовлетворить тягу к сладостям без вреда для здоровья.
Кстати, можно не воспринимать эти блюда просто как сладости-каждое из них может быть полноценным перекусом, чтобы утолить голод между основными приемами пищи. Большинство из вариантов полезных десертов содержат белок.
Замените мороженое на кокосовый йогурт с фруктами и орехами
Когда хочется мороженого, есть здоровая вкусная альтернатива, которая справится с задачей на все 100. Кокосовый йогурт с орехами и фруктами — питательный и сытный десерт.
Вместо кокосового можно также взять обычный греческий йогурт, который также содержит много белка.
Замените торт и кексы на пирог из миндальной муки
Причудливые торты и кексы всегда интересно готовить и так вкусно есть. Но если вы хотите сделать более здоровый выбор, чтобы держать вес и уровень сахара под контролем, пришло время немного изменить свои десерты.
Приготовьте пирог из миндальной муки и дополнительными питательными ингредиентами — фрукты, орехи и тому подобное. Таким образом вы сможете наслаждаться выпечкой с пользой для здоровья.
Замените конфеты на финики с арахисовой пастой
Если вы любите различные конфеты, леденцы или желейки, то и здесь можно найти полезную альтернативу. Возьмите финики и окуните их или наполните внутри арахисовой пастой.
Получите одновременно мягкие и хрустящие сладости, к тому же сытные и вкусные.
Финики наполнены антиоксидантами и клетчаткой, что делает их здоровым выбором для десерта или перекуса.
Пищевые волокна обеспечивают сытость, что, и свою очередь, помогает похудению.
Замените классические вафли с сиропом на цельнозерновые с арахисовой пастой
Вместо того, чтобы заказывать или готовить классические сладкие вафли, а затем смазывать их маслом и кленовым сиропом или медом, подумайте о том, чтобы пожарить такие же вафли, но из цельнозерновой муки и дополнить их арахисовым пастой. Добавьте немного ягод по собственному вкусу, чтобы сделать десерт на завтрак еще вкуснее и полезнее.
Замените молочный шоколад на черный
Если шоколад — это все, что вам нужно, чтобы удовлетворить тягу к сладкому, выбирайте черный. Это уже настолько заезженная совет, но черный шоколад — здоровый десерт, если выбирать продукт с минимум 70% какао. Съешьте кусочек шоколада после еды или совместите его с орехами для полноценного перекуса.
Смузи вместо молочного коктейля
Уменьшить потребление различных сладких напитков - не менее важный шаг к здоровью и похудению. Замените сладкий молочный коктейль на полезный витаминный смузи.
Возьмите фрукты, зелень, ванильный или шоколадный протеиновый порошок или растительное молоко, смешайте и наслаждайтесь.
Смузи является более здоровым вариантом, ведь после такого перекуса вы почувствуете заряд энергии, а не сонливость.
Ранее мы рассказывали, как приготовить салат из квашеной капусты.
