Содержание
Еда на работу: что можно приготовить
23.04.2022 10:00
Обновлено: 13.03.2023 11:56
Питаться сбалансировано и регулярно надо всегда, чтобы сохранять здоровье и хорошее самочувствие. Эта простая истина известна каждому.
Человек старается придерживаться принципов правильного питания, но далеко не всегда у него это получается. На работе он может отказываться от пищи вовсе или же употреблять то, что полезным и питательным назвать сложно.
Оправдывать он это будет тем, что ему некогда и негде питаться так, как полагается. На самом же деле такая отговорка к реальности не имеет никакого отношения.
На работу можно самостоятельно готовить себе различные блюда. О наиболее подходящих для того, чтобы брать с собой, будет рассказано далее.
Каша, курица, брокколи
Кашу можно сварить рисовую. Курицу следует отварить и приправить по вкусу. Также можно нарезать ее мякоть кубиками, обжарить на сковороде с перцем и солью, добавить соевый соус, долить воды, а потом потушить до готовности. Брокколи можно отварить, а потом обжарить, приправить по вкусу.
Такой обед будет сытным, полезным.
Каша, фрикадельки, овощи
Крупу можно выбрать любую. Лучше всего подойдет рис, который нужно отварить.
В фарш для фрикаделек следует добавить перец, соль, немного лука. Далее нужно вылепить из него небольшие шарики, обжарить их, а потом потушить в соусе из сметаны с водой.
К полученным блюдам можно нарезать помидоров, огурцов, моркови, прочих овощей, которые приходятся по вкусу.
Макароны по-флотски
Они содержат и углеводы, которые дарят энергию, и белки, являющиеся строительным материалом для мышц. Макароны необходимо отварить, а замет просто добавить в них тушенку, заранее купленную в магазине.
Также можно самостоятельно приготовить мясную заправку из фарша. Для этого в него нужно добавить перец и соль, лук, после чего обжарить. Полученной массой нужно заправить макароны.
Куриное филе, овощи
На курином филе необходимо сделать небольшие надрезы, после чего разместить его на фольге. К этому мясу нужно добавить помидоры, нарезанные кубиками, небольшое количество лука, паприку.
После этого нужно все залить майонезом и отправить в духовку.
Данные блюда очень питательные и вкусные. Ими можно насытиться в обед на работе, забыть до конца дня о чувстве голода.
