Диетологи рассказали о продуктах, охлаждающих организм в жаркий день
В жаркий день сбалансированное питание поможет не только сохранить хорошее настроение, но и сделать крепче здоровье.
Поэтому в изнурительную летнюю пору стоит предпочесть "охлаждающие" продукты. Диетологи утверждают, что прежде всего речь идет о фруктах.
Именно они обладают охлаждающим эффектом для организма. Употреблять фрукты можно как в отдельном виде, так и приготавливая разнообразные блюда вроде салатов.
Для этого диетологи рекомендуют использовать яблоки, арбуз или абрикосы.
Кроме того, эти фрукты будут отличным дополнением к завтраку и ужину, поскольку насыщены большим количеством витаминов.
Не помешает в жару и молочная продукция. В погожую пору полезным будет употребление молока, йогуртов или кефира. Но чтобы не подставить свое здоровье, стоит обратить внимание на их срок годности этих продуктов.
Чтобы не отягощать в жару пищевод, обед также следует максимально упростить – приготовить овсянку или рис, чечевицу или вермишель. Они также эффективно охлаждают организм и имеют высокую пищевую ценность.
