Содержание
Диета во время Великого поста: основные ошибки и примерное меню — советует Роспотребнадзор
20.03.2024 16:41
Великий пост в 2024 году длится в период с 18 марта по 4 мая.
Однако прежде, чем с головой бросаться в ограничения, важно уяснить, как подходить к вопросу воздержания от пищи правильно.
Основные ошибки
В своей публикации Роспотребнадзор перечислил ошибки, совершаемые многими соблюдающими пост.
Среди них оказались:
- резкий отказ от мяса, из-за чего нередко наблюдается слабость вплоть до обмороков, обострение хронических заболеваний и другие последствия;
- употребление в пищу продуктов с «пустыми» калориями, которые призваны заглушить постоянное чувство голода;
- отсутствие разнообразия в рационе, который, несмотря на пост, вполне возможен.
Советы от Роспотребнадзора
Ведомство посоветовало придерживаться следующих правил во время Великого поста:
- употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием белка, например, тофу, бобовые, гречневую крупу и др.;
- не брезгуйте «рыбными днями»;
- потребность в углеводах компенсируйте крупами и овощами;
- из сладостей отдавайте предпочтение меду и фруктам вместо «быстрых» углеводов;
- не брезгуйте растительными жирами и употребляйте в те дни, когда можно, блюда на оливковом масле.
Ранее врач рассказала, чем заменить мясо в Великий пост.
