"Диета после 50 лет": какие привычки нужно освоить для продления молодости

Многие зрелые женщины мечтают продлить молодость, поставив на паузу процесс старения. 

Как это сделать? Знание полезных привычек поможет вам в этом деле.

Включение в рацион клетчатки

Клетчатка способна замедлить процесс старения после 50 лет. Она уменьшает вероятность возникновения рака, диабета, сердечных заболеваний.

Разнообразие 

Старайтесь включать в свой рацион различные продукты: свежие овощи и фрукты, бобовые, цельнозерновые изделия. Для восполнения недостатка мышечной массы нужно употреблять белок, который не даст коже обвиснуть.

Здоровые жиры

Многие люди стараются избегать жиров, считая, что это приводит к набору лишнего веса. Однако, если дело касается здоровых жиров, то ваш организм получит от этого только пользу. Отдавайте предпочтение оливковому маслу, орехам, авокадо. А вот от мучных изделий, фастфуда, жирной и копченой пищи лучше отказаться.

Теперь вы знаете, какие привычки нужно освоить для продления молодости.

• Новости по теме:
• привычка
• молодость
• женщины
• 18 Апреля 2023

---