Диета на овсянке: как похудеть
Овсяная диета, являясь полезной альтернативой различным новомодным диетам, относится к эффективным системам питания на кашах.
Монорацион на овсянке, подобно др. популярным «кашевым» методикам похудения (гречневой, рисовой диете), благоприятствует быстрому избавлению от жировых отложений (в среднем до 10 кг) с одновременным оздоровлением, нормализацией внутренней структуры, детоксикацией организма.
Овсянка отличается уникальными целебными свойствами, наличием фармакологически активных субстанций, натуральных фенольных антиоксидантов, витаминов (особенно гр. В, К, биотина), незаменимых аминокислот, медленно усваиваемых углеводов, органических кислот, минералов, пищевых волокон, ПНЖК.
Овсяная крупа оказывает выраженное омолаживающее, иммуномодулирующее действия, обладает антиоксидантной, антиканцерогенной, антисклеротической активностями. Этот полезнейший диетический продукт рекомендуется при патологиях желудка (независимо от кислотности), сердца, почек, проблемах с ногтевыми пластинами, кожей (диатезе, экземе и др.), волосами.
Овсяная диета благоприятствует нормализации метаболизма, очищению кишечника, улучшению кроветворения, укреплению иммунной, костной систем.
Характеристика овсяной диеты для похудения
Многие женщины ежедневно задают себе вопрос: «Как похудеть за неделю с одновременной пользой для здоровья?». Жесткий диетический монорацион на овсянке, который советуется придерживаться не более 3-7 дней, позволяет эффективно, быстро избавиться от жировых отложений, токсинов, укрепить общее здоровье.
Овсяные дни обеспечивают организм эссенциальными микронутриентами, нормализуют функционирование ряда систем (нервной, пищеварительной, выделительной и др.). Перед началом диеты необходимо провести разгрузочные дни (кефирные, яблочные) или же специальную подготовку с помощью приема киселеобразной рисовой каши.
Монорацион овсяной диеты, кроме собственно овсянки на воде, включает чай (травяной, зеленый), воду (обязательно очищенную негазированную), соки (свежевыжатые). Исключают из питания кофе, сахар, мучные изделия, соль.
При щадящем варианте похудения разрешается употребление сухофруктов, ягод, диетического овсяного печенья, овощей, орехов, некоторых фруктов. Щадящий рацион овсяной диеты отличается достаточно легкой переносимостью, советуется придерживаться до 2-х недель.
