Что нужно знать про творожную диету
Творожная диета – один из самых полезных и действенных способов для похудения. Она может состоять как из творога в чистом виде, так и из его комбинаций с другими полезными продуктами.
Поэтому среди всех существующих разновидностей творожной диеты каждый желающий сможет отыскать наиболее приемлемый вариант. Это значит, что процесс похудения будет не только эффективным, быстрым, но и приятным.
Несмотря на то, что разновидностей творожной диеты существует много, неизменным остается одно важное требование: творог всегда должен иметь низкий процент жирности (не выше 5%).
Это поможет снизить калорийность пищи, сохранив ее полезность. Ведь даже обезжиренный творог обладает богатым составом: в нем содержатся фосфор и кальций, белки и полезные жиры, которые помогают ускорить процесс расщепления накопившихся в организме жиров.
Также творог даже во время активного похудения помогает наполнить организм полезными веществами и за счет этого укрепить кости и волосы, предотвратить развитие опасных костных заболеваний.
Применение творога в качестве одного из элементов диетических блюд ускорит метаболизм, поможет также укрепить нервную систему. Содержащийся в твороге активный белок увеличивает мышцы и позволяет в короткие сроки «обратить» жировую массу в мышечную, что поможет придать телу привлекательную спортивную форму.
Для того, чтобы быстро похудеть и набрать мышечную массу, можно использовать одну из следующих краткосрочных программ диетического питания. Выбирать подходящую программу стоит, исходя из собственных возможностей и предпочтений.
Так, похудеть в максимально короткие сроки поможет творожная диета с кефиром. Ее продолжительность может составлять от 3 до 5 дней, за которые человек может сбросить от 2 до 5 килограмм.
Для достижения нужного эффекта надо будет заготовить по 500 грамм обезжиренного творога и по 2 стакана кефира на каждый день диеты. Употреблять в пищу предложенные продукты можно в произвольном порядке, распределив равномерно заявленное количество на 5 приемов пищи в день.
Для более длительных диет подходит программа питания, состоящая из нежирного творога, отрубей и ягод, фруктов. Так, по одной из программ можно сбросить от 3 до 8 килограмм за 7 дней. Для этого нужно употреблять по 300 грамм творога, предварительно смешанного с 2 столовыми ложками запаренных отрубей и небольшим количеством ягод или фруктов (исключение: груши, виноград, бананы, инжир).
Предложенные программы диетического питания позволят быстро сбросить лишнюю массу тела, оставаясь при этом полным сил и энергии. Добиться нужного эффекта также поможет умеренная физическая активность, употребление большого количества воды и зеленого листового чая без добавок.
Также не стоит забывать о том, что самой эффективной диетой всегда остается правильное и регулярное каждодневное питание, любовь к спорту и другим видам активностей.
