Что можно и нельзя пить в жаркие летние дни: советы диетологов
Солнце. Жара. Активный образ жизни. Чего не хватает? Конечно же, бутылочки с...
Что же лучше всего налить в эту бутылочку?
Диетологи рекомендуют пить простую воду. Но если вы не выработали у себя полезную привычку регулярно выпивать не менее двух литров воды, жарким днем вам придется трудно.
Что же может помочь? Добавьте в воду лимон, землянику, мяту. Бонусом к приятному вкусу будет витамин С, способствующий удерживанию влаги на клеточном уровне и предотвращающий сухость кожи.
Фанатам здорового образа жизни понравится кокосовая вода. 100 % натуральный продукт с нулевым содержанием калорий. Вкус у нее конечно специфический, но зато прекрасно справляется с обезвоживанием, за счет наличия электролитов.
Если вы хотите получить заряд энергии, предлагаю обратить внимание на овощные соки, или новомодные смузи. В жару для их изготовления подойдет шпинат и огурец.
Причем диетологи рекомендуют готовить именно смузи, а не соки, так как наличие клетчатки благотворно влияет на пищеварение.
Еще один экзотический продукт – растительное молоко. Его делают из того же кокоса, овса, сои, миндаля. Предложите его детям, это питательно и полезно.
Прекрасно утоляет жажду холодный чай. В жару рекомендуется пить зеленый чай или каркаде с цедрой лимона и пряными травами. А можно и вовсе заварить ромашку, шиповник или жасмин. Мононастой можно заменить травяным сбором, состоящим из чабреца, душицы и мяты.
В горячий напиток добавляют мед и дают настояться несколько часов. Пьют настой или чай охлажденным, но, ни в коем случае, не ледяным.
На Востоке считают, что лучше всего в жару утоляют жажду горячие напитки. Исследования доказали, что горячий чай действительно охлаждает тело, за счет испарения пота с поверхности кожи. Но работает это только при наличии сквозняка в помещении, или ветра на улице.
А что же нельзя пить в жару? Конечно же, газированные лимонады и пиво. В газировке большое содержание сахара, поэтому вы ей не напьетесь. Кроме того, регулярное употребление лимонада пагубно сказывается на работе почек.
Пиво способствует ускорению процесса выведения жидкости из организма, так как обладает мощным мочегонным действием.
Не допускайте обезвоживания организма. Это ухудшает самочувствие, приводит к снижению работоспособности, увеличивает рассеянность, является причиной головокружения.
Пейте правильные жидкости, особенно в жаркую погоду.
