Содержание
Что есть на правильном питании: рецепты, приготовление по которым стоит освоить, чтобы на столе появилось разнообразие
27.01.2023 13:00
Обновлено: 06.04.2023 05:57
О необходимости правильно питаться всем говорится с детства. Пока готовят родители, детям доводится делать это, даже если им не особо нравится полезная пища.
Но потом они вырастают, начинают сами решать, что есть, от чего отказываться. В какой-то момент все приходят к тому, что питаться нужно тем, что относится к здоровой еде. Но только не каждый знает, с каких блюд начать знакомство с последней.
На самом деле на правильном питании можно готовить вкусно, делать рацион разнообразным. Для начала следует протестировать несколько простых рецептов.
Пирог из лаваша с сыром и творогом
Для его приготовления потребуется взять 1 чайную ложку растительного масла, 300 граммов твердого сыра, 500 граммов обезжиренного творога, 1 пучок укропа, 2 листа лаваша, 150 мл молока, соль по вкусу.
Сыр необходимо натереть на терке, зелень нужно нарубить ножом. Эти ингредиенты смешиваются с творогом, после чего полученную начинку необходимо посолить по вкусу. Листы лаваша нужно расстелить на столе, распределить по ним почти всю творожно-сырную массу, после чего свернуть два рулета.
Их необходимо положить в круглую форму, с мазанную маслом, в виде змейки. Сверху нужно выложить остатки начинки, залить пирог молоком. Выпекать его потребуется при 160 градусах на протяжении 20 минут.
Рыбные фрикадельки на пару
Чтобы их приготовить, потребуется взять 250 граммов филе белой рыбы, 1 зубчик чеснока, 1 кусочек имбиря, 1 чайную ложку рыбного соуса, 1 столовую ложку кокосовых сливок. Зелень и соль по вкусу.
Чеснок и зелень необходимо измельчить, имбирь следует натереть на терке. Рыбу нужно отправить в блендер, измельчить, после чего добавить сливки и взбить все еще раз. Подготовленный фарш нужно смешать с зеленью и чесноком, добавить имбирь, рыбный соус и соль.
Из массы необходимо сформировать шарики не очень крупного размера. Готовить их нужно в пароварке на протяжении 20 минут.
Такие блюда при правильном питании готовить можно всегда. Они полны витаминов и питательных веществ, а также не влияют негативно на фигуру.
