Чем полезны разгрузочные дни на кефире: как часто следует "разгружаться"
Кефирные диеты считаются наиболее действенными и любимыми у представительниц прекрасного пола.
Этот продукт довольно приятный на вкус, способен насыщать, не вызывает чувства голода. Однако полноценно худеть лишь на кефире невозможно.
Поэтому диетологи рекомендуют для достижения и удержания нужных результатов просто периодически устраивать себе разгрузочные дни на любимом напитке.
Что же следует знать о них
Кефир приобретается только обезжиренный (максимум 1%). Конечно, не у всех есть возможность купить именно такой, но стандартный (2,5%) может просто не дать значимых результатов. Впрочем, если выбора действительно нет, то можно делать себе не один день разгрузки, а два или даже три.
В течение дня пьется не только кефир, но и минеральная вода. Желательно выпить примерно полтора литра (летом допускается и больший объем).
Дело в том, что кисломолочные продукты обладают мочегонным эффектом, следовательно, организм невольно обезвоживается. Необходимо восполнять водный баланс.
На кефирной диете употребление пищи допустимо (только правильной и полезной), но во время разгрузочного дня категорически не допускается.
Некоторые женщины даже специально покупают таблетки для подавления аппетита, который обязательно появляется ближе к вечеру.
Поэтому не стоит увлекаться разгрузками, но выбирать максимум два дня в неделю. Остальное время придерживаться стандартных правил правильного питания.
После 7 вечера пить кефир нежелательно. Причина указана выше: он — отличное мочегонное средство.
Кефирные разгрузочные дни полезны не только для худеющих. Их нередко устраивают себе люди, у которых имеется весьма деликатная проблема: запор.
Вообще когда есть жалобы на ЖКТ желательно попробовать сначала народные средства, а потом только записываться к доктору.
В этом плане кефир справится идеально: он действует мягко, ненавязчив. Например, молоко способно вызвать не просто слабительный эффект, но еще и длительные боли в желудке. С кефиром сложностей не возникнет.
Единственный существенный минус — это, конечно, индивидуальная непереносимость. Если человек органически не переносит этот продукт (он кажется кислым, отталкивающим, противным), то разгружаться ему придется иначе.
Таким образом, разгрузочные дни на кефире — это удобный и доступный способ если не похудеть, то хотя бы удержать вес в норме.
Идеально они проходят летом и поздней весной, когда уже тепло и даже жарко. Человеку попросту не хочется ничего есть, зато своеобразный кефирный привкус отвлекает от зноя.
Главное — не перекусывать, даже если это ягоды или фрукты. На самом деле в последних содержится немало сахара, хотя их и считают полезными и диетическими.
Желательно отложить клубнику, малину, апельсины и бананы на потом, а во время разгрузки сосредоточиться исключительно на кисломолочке.
Необходимо помнить, что в день надо выпить ровно литр. Очень частая ошибка, когда женщина закупается сразу тремя пакетами и до вечера все выпивает.
Ранее давали советы о том, как печь пироги, чтобы они не пригорали.
