Те женщины и мужчины, кто ставит перед собой благородную цель – освободиться от лишнего веса, найдут сотни самых разных путей и способов.
Один из наиболее хорошо зарекомендовавших себя – диета, основанная на овощах. Преимущество этой методики – возможность не только сбросить лишний вес за короткий срок, но и заметно улучшить здоровье.
Любые, даже незначительные ограничения в питании становятся причиной определенных изменений в организме человека. Последствия могут быть самыми разными, в том числе неприятными. Поэтому каждому желающему придерживаться диеты, основанной на овощах, стоит непременно проконсультироваться у диетолога.
Обычно специалисты советуют людям, которые имеют проблемы с кишечником или желудком, отказаться от своего желания. Диетологи часто рекомендуют приостановить занятия спортом на период диеты. В группу тех, кому не разрешены эксперименты с питанием, также относятся:
Успех всегда зависит от правильного подхода к процессу снижения веса. При овощной диете необходимо следовать базовым правилам, чтобы результат не разочаровал:
Не все овощи могут давать положительный эффект и помогать сбросить вес. Поэтому стоит отказаться от плодов, богатых крахмалом. Это относится прежде всего к картофелю, любимому многими российскими гражданами. Список полезных овощей довольно обширный. Прежде всего, это любые зеленые плоды.
Диета не должна длиться долго, иначе могут возникнуть неприятные последствия для организма из-за недостатка белков и жиров. Наиболее оптимальный срок – 7 дней. При положительном эффекте и отсутствии неприятных последствий диета может продолжаться до двух недель и даже чуть больше.
Наиболее походящее время – осенние и летние месяцы. Именно в этот период наблюдается обилие овощей в магазинах и на рынках. Летом и осенью плоды становятся доступны по стоимости для самых разных категорий покупателей. Лучше всего использовать овощи, которые выращиваются в родных краях.
Как бы ни старался любой человек придерживаться диеты, усилия могут быть напрасными, если не освободиться от вредных привычек в питании. Необходимо вычеркнуть из рациона такие продукты, которые сведут на нет любой положительный результат:
Диетологам удалось разработать несколько эффективных разновидностей овощных диет, которые можно разделить на две неравные группы: строгая и щадящие. Если выбрать первый тип, предстоит ограничить свой рацион только овощами. При этом курс строгой диеты, рекомендуемый только здоровым людям, не должен превышать 3 дней. Щадящие диеты предполагают питание, где непременно есть один белковый или углеводный продукт, не содержащий много жира:
Главная цель тех, кто придерживается овощной диеты, – освободиться от лишнего веса. При соблюдении правил можно достичь хороших показателей и потерять от 3 до 7 кг за неделю. Диета благотворно влияет на организм человека:
Специалисты не советуют оставаться на овощной диете более двух недель. Особенно это касается строгого варианта, для которого достаточно трех суток. Среди недостатков диеты, базирующейся на овощах, наиболее существенными считаются следующие:
Как любой длительный процесс, связанный с питанием, овощная диета требует осторожности после завершения. Нельзя выходить из нее резко. Любому человеку необходимо соблюдать принцип постепенности:
Длительность переходного периода не меньше продолжительности диеты. Но непременно стоит придерживаться выработавшейся практики – есть часто и маленькими порциями. Физические нагрузки в спортивном зале, на площадке или в парке помогут поддерживать вес, которого удалось достичь в период курса диеты.
В случае, если правила и ограничения, предписанные диетой, соблюдались, можно добиться прекрасных результатов. Снижение веса, легкость в теле и хорошее настроение – все это наиболее заметные изменения. При этом кожа становится более упругой, а суставы пластичными. Уходит усталость, тело более подтянуто. Всем этим могут гордиться те, кто успешно завершил курс овощной диеты.
Фото: Pixabay