Чем лучше всего кормить ребёнка: 8 продуктов, от которых умнеют дети

Когда ребёнок растет, то его мозг в этот период начинает очень стремительно развиваться. 

Можно сказать, что это очень голодный орган, который нуждается в большом количестве питательных веществ. 

Самое главное, чтобы ребенок получал правильную пищу. Эксперты предложили вашему вниманию несколько продуктов, которые окажут положительное влияние на мозг ребёнка. 

Чем же лучше всего кормить своего ребенка?

1.    Лосось

В этой жирной морской рыбе очень много полезных веществ. Они помогают улучшить когнитивную функцию мозга человека. 

Попробуйте разнообразить детское меню бутербродом с тушеным или жареным лососем. Это вкусно, питательно и полезно.

2.    Яйца

В таком продукте, как яйца очень много вещества, которое помогает улучшать память. Поэтому они должны быть в рационе ребенка. 

Этот продукт поможет лучше воспринимать всю информацию, что положительно отразиться на учебе.

3.    Овсянка

Овсяная каша считается самым лучшим завтраком для ребенка. Всё потому, что в ней огромное количество витаминов и полезных веществ, в которых нуждается мозг подрастающего человека. 

Благодаря всем тем элементам, которые присутствуют в овсянке, ваше чадо быстрей реализует свой потенциал. Если ваш ребенок не любит овсянку в чистом виде, то овес можно класть в пироги, сырники и оладьи вместе с мукой. 

Детям, которые любят свежевыжатые соки из фруктов или овощей, можно класть щепотку сырой овсянки прямо в сок.

4.    Ягоды

В вишне, клубнике, черешне и прочих ягодах содержится очень много антиоксидантов. А клубника и черника помогают улучшать память. 

Не забывайте про свежие ягоды в рационе ребенка. Их можно кушать просто так или добавлять в смузи, а также во фруктовые салаты.

5.    Бобовые

Фасоль, горох, нут и другие виды бобовых очень полезны для нашего организма. Они не только богаты протеином, но и сложными углеводами, клетчаткой, а также другими полезными веществами. 

Бобовые отлично сочетаются с томатным соусом, их можно есть просто или в качестве в качестве дополнения к салату.

6.    Молочные продукты

Особенно растущий организм нуждается в молоке и молочных продуктах.  Можно покупать детям несладкие йогурты или нежирное молоко, сметану, а также ряженку. Тут выбора много. 

Отталкивайтесь от предпочтений вашего малыша. Вкусный и полноценный завтрак может состоять из творога средней жирности и стакана кефира.

7.    Нежная говядина

В нежирном мясе очень много железа и цинка. Именно эти компоненты помогают улучшить когнитивную функцию мозга. Лучше всего готовить ребенку нежирную телятину или говядину. 

А сочетают её с болгарским перцем или другими овощами, в которых много витамина С. Они помогают намного быстрей усваиваться железу.

8.    Арахисовое масло

В самом арахисе огромное количество витамина Е. Он выступает в качестве антиоксиданта, который будет защищать мембраны мозга. 

Если арахис в несоленом виде, то его можно добавлять в любые салаты. Получается необычно и вкусно. А вот если ребенок любит арахисовое масло, то можно сочетать его с цельнозерновым хлебом. 

• Новости по теме:
• дети
• еда
• здоровье
• 14 Марта 2022

---