Содержание
8 вредных продуктов, которые стоит заменить на полезные
24.01.2022 02:00
Обновлено: 06.03.2023 23:32
Многие из нас не могут перейти на правильное питание потому, что нет силы воли отказаться от майонеза, чипсов и прочей вредной еды.
В этой статье мы хотим вам рассказать о вредных продуктах, которые можно очень легко заменить, если есть желание.
1. Сухие завтраки
Чтобы вы понимали, каши быстрого приготовления и полезная еда – это две разные вещи. Они не имеют ничего общего со здоровым питанием.
В готовых завтраках очень много сахара и других, не самых полезных добавок. Всё это сказывает не только на фигуре, но и на общем самочувствии человека.
Лучше всего заменить сухие завтраки овсяной кашей с добавлением фруктов или сухофруктов. Это очень полезно. Если вы не любите овсянку, то заменить её можно творогом с добавлением фруктов.
2. Дрожжевой хлеб
Этот хлеб может нарушить процесс пищеварения, а также нехорошо отражается на фигуре. Без этого продукта жить сложно, да и не стоит себя ограничить, ведь хлеб обязательно должен быть в вашем рационе.
Только лучше всего выбирать цельнозерновой продукт, который не менее вкусный, но при этом считается ещё и полезным. Кроме того, он даже способствует похудению.
3. Сахар
Сахар считается очень высококалорийным продуктом. Если его употреблять слишком много, то он может навредить не только фигуре, но и вашей коже, а также волосам.
Если вы сладкоежка и полностью отказаться от сахара для вас непосильная задача, то попробуйте заменить обычный сахар. На помощь придёт коричневый продукт.
Он не такой вредный, как белый. Если вы желаете похудеть, то максимально допустимая норма сахара в день – 2 ч.л. Нужно добавить, что самой полезной альтернативой сахару принято считать фруктозу.
4. Газированная вода
Сладкая газировка считается очень калорийной и неполезной для нашего организма. Нужно попробовать заменить её чистой водой с добавлением кусочка лайма или лимона.
5. Соки в пакетах
Нужно отказаться от сладких пакетированных соков. Лучше всего заменить их свежевыжатым соком или просто чистой водой. Ведь в пакетированных соках очень много сахара и разных неполезных добавок.
6. Белый рис
Лучше всего отказаться от этого риса и заменить его бурым. Он поможет наполнить ваш организм силой и энергией на весь день. Киноа также может стать отличной альтернативой белому рису. Это очень полезная злаковая культура, правда, найти её нелегко, да и стоимость киноа не низкая.
7. Майонез
Этот соус любят многие из нас, вот только он слишком высококалорийный. А если говорить о магазинном продукте, то можно смело утверждать, что в майонезе присутствует много красителей и прочих искусственных добавок. Лучше всего готовить этот соус самостоятельно или заменить его натуральным йогуртом с добавлением зелени.
8. Макароны из мягких сортов пшеницы
Самое большое преимущество макарон – это то, что их очень легко и просто готовить. Если вы любите пасту, то для неё нужно выбирать макаронные изделия на которых указанно «группа А». Если выбрать упаковку с надписями «группа Б» или «группа В», то нужно учитывать, что такие макароны отличаются высокой калорийностью.
