7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировки в спортзале
28.10.2020 12:15
Для похудения недостаточно перестать есть определенные продукты.
Необходимо еще и есть нужные. А если сочетать этот подход со спортом, то эффект превзойдет все ожидания.
- Сыр, молоко и йогурт – источники кальция, который может помочь в борьбе с жиром. Согласно мета-исследованию, употребление кальция увеличивает скорость обмена веществ. Другое мета-исследование установило, что регулярное употребление молочных продуктов помогает сжечь на 1.5 кг больше. Это объясняется тем, что кальций подавляет действие веществ, провоцирующих рост клеток жира.
- Ячмень и овес содержат клетчатку, сложные углеводы и пищевые волокна. Все эти вещества – союзники в вопросе похудения. Рекомендуется есть овсянку по утрам, а гарнир из ячменя вечером.
- Зеленый чай – источник катехинов, увеличивающих скорость метаболизма. Согласно исследованию, напиток особенно эффективно проявляет себя в борьбе с жиром на животе. В сутки рекомендуется пить 5-6 чашек чая с лимоном.
- Яйца содержат большое количества белка, нужного для заботы о фигуре. Организм затрачивает на их переваривание больше калорий. Белок лучше всего устраняет ощущение голода. Если человек выполняет силовые тренировки, то нутриент для него незаменим.
- Миндаль и грецкий орех – идеальный перекус, утоляющий голод. Эти продукты дают организму требуемые полезные жиры. В грецких орехах и миндале содержатся омега-3, пищевые волокна и белок. Эти вещества увеличивают чувствительность к инсулину. Поэтому для поддержания здоровья и красоту важно регулярно есть орехи.
- Груши и яблоки – источники флавоноидов, растапливающих жир. Согласно исследованию, регулярное употребление этих продуктов позволяет иметь минимальный индекс массы тела. Это объясняется способностью флавоноидов повышать поглощение сахара мышцами, увеличивать расход энергии. В результате этих процессов и сжигается жир.
- Вишня – кладезь мелатонина. Этот гормон необходим, чтобы нормализовать сон. А именно он требуется, чтобы поддерживать вес. Плохое качество сна или его недостаток ведет к тому, что человек ест вредные продукты. Мелатонин тесно связан со скоростью метаболизма.
Фото: Pixabay
