7 продуктов для профилактики деменции

Чтобы предотвратить деменцию, важно соблюдать правильное питание.

Какие продукты защитят мозг от изменений, сохранят память и ум?

1. Жирная рыба – источник омега-3, которые уменьшают воспаления почти во всех органах. Если постоянно есть ее, то риск появления болезни Альцгеймера сокращается на целых 60%!
2. Семечки и орехи содержат омега-3, витамин E, селен и антиоксиданты. Они очень полезны для работы мозга. Снижается риск развития Альцгеймера.
3. Чай – это самый доступный способ получения антиоксидантов. Не имеет значения какой именно вид напитка пить: улун, черный или зеленый. Все они содержат катехины, которые помогают бороться с действием свободных радикалов. Напиток устраняет повреждения сосудов.
4. Кофе содержит вещество, которое способно защитить от появления Альцгеймера. Всего одна чашка напитка на 1 час улучшает память.
5. Темный шоколад. В день рекомендуется употреблять несколько кусков этого продукта. Главное, чтобы в нем содержалось много какао. Его бобы содержат флавоноиды, омолаживающие мозг. Эти антиоксиданты улучшают кровообращение в той части мозга, которая отвечает за обработку информации и память.
6. Овощи зеленого цвета: петрушка, салат, базилик, руккола и шпинат. Они могут сделать мозг моложе на 11 лет. В листовой зелени много лютеина, который благотворно влияет на область мозга, ответственную за обработку информации и память.
7. Ягоды содержат столько антиоксидантов, сколько требуется для борьбы со снижением защиты мозга. Достаточно всего одной чашечки клубники или черники по утрам.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• деменция
• продукты
• питание
• еда
• 27 Октября 2020