7 неожиданных продуктов, которые вызывают чувство усталости

Каждый человек знаком с ситуацией, когда после еды наступает сильная усталость. 

Даже банальный перекус может привести к тому, что хочется просто отдыхать и ничего не делать. 

Все дело в продуктах, которые потребляются. 

Поэтому стоит вспомнить 7 продуктов, которые вызывают усталость, а многие даже не догадываются об этом.

Овсянка

Овсянка – это классический завтрак для большинства людей. В ее составе можно встретить углеводы и витамины В6, которые вызывают выработку мелатонина. А как известно, когда в организме вырабатывается мелатонин, возникает усталость.

Чтобы избежать этого, не следует потреблять овсянку в чистом виде. Лучше ее сочетать с полезными жирами и белками. В этом случае завтрак будет максимально полезным и питательным.

Бананы

Бананы богаты калием и магнием. После потребление магний расслабляет мышцы и нервную систему. Бананы являются идеальным решением после тренировки, чтобы восстановить мышцы и перед сном. 

Есть их перед важным событием точно не стоит. А самая большая ошибка – это бананы в чистом виде на завтрак. Их можно сочетать с другими блюдами, чтобы избежать появления усталости.

Чизбургер

Быстрое питание выбирают для себя многие. А почему бы и нет, ведь это быстро, не дорого и очень вкусно? Все дело в его размере, если чизбургер будет огромным, возникнет чувство усталости. А дело в том, что организм начнет переваривать мясо и другие компоненты, затрачивая энергию.
Также в чизбургере можно встретить множество добавок, которые сложно усваиваются организмом. Поэтому такой перекус часто вызывает чувство усталости, а многие даже не понимают этого. 

Никто не отговаривает от такого питания, просто нужно знать меру. Переизбыток всегда вызывает усталость, ведь организм затрачивает энергию на переваривание.

Крендельки

Крендельки – это отличный перекус, который выбирают для себя многие. Кажется, что такой продукт вкусный и полезный. Но, многие забывают, что в крендельках есть рафинированные углеводы, которые могут спровоцировать скачки уровня сахара в крови. 

Специалисты не рекомендуют их потреблять регулярно. 1-2 раза в неделю в качестве перекусов они подходят, а чаще будут вызывать негативные последствия.

Молочные продукты

Есть совет, о котором знают все: молоко нужно пить перед сном. Разве такой совет появился просто так? В молочных продуктах есть кальций и триптофан.

Перечисленные компоненты всегда вызывают сонливость и усталость. Поэтому молоко лучше пить перед сном. Это правило касается различных йогуртов и сырков.

Грецкие орехи

Грецкие орехи – это идеальный перекус перед сном. Их можно смело потреблять, чтобы избавиться от чувства голода. 

Многие женщины уже давно используют такой прием, избавляя себя от необходимости кушать перед сном. Но, важно понять, что грецкие орехи вызывают сонливость и усталость. Также стоит помнить о разумном потреблении, более 5 штук за один раз кушать точно не стоит.

Хумус

Хумус богат триптофаном и углеводами. Эти компоненты вызывают усталость и сонливость. В качестве перекуса он подходит, но важно помнить о разумном потреблении. Эксперты рекомендуют потреблять хумус за несколько часов до сна. 

• Новости по теме:
• усталость
• орехи
• молоко
• здоровье
• 31 Августа 2021

---