5 принципов интуитивного питания, которые помогут похудеть без диет

Сегодня мы хотим поговорить о том, что организм каждого из нас разбирается, когда он голоден, а когда нет. 

Если дать волю, то он будет сам употреблять ровно столько пищи, сколько потребуется. Строгие ограничения в еде, не приводя ни к чему хорошему. 

Наоборот, чаще всего это заканчивается срывами и набором веса. 

Предлагаем вашему вниманию несколько принципов интуитивного питания, которые будут приятны вашему организму.

1.    Навсегда забудьте о диетах

Именно с помощью этого состояние можно преодолеть стрессовые ситуации. Нужно позволять себе любую пищу, в которой нуждается ваш организм. 

Не стоит себя ограничивать. Необходимо понимать, что еда  - это помощник и друг, но только не враг. Именно с этого и необходимо начинать.

2.    Нужно «примириться» с вредными продуктами

Нужно понимать, что нет вредной и полезной еды. Есть та, в которой нуждается человек, и в которой нет. К большому сожалению, когда люди садятся на диету, они запрещают себе какую-то конкретную пищу. 

Но, вот только перебороть свои желания очень тяжело. Какой толк, если вы запретили себе бургер, но не можете перестать мечтать о нём? Рано или поздно наступит момент слабости, когда эмоции всё победят. В один прекрасный день вы просто застанете себя жующим этот же бургер. 

А, когда вы сделаете своё дело, то вас будет мучить чувство вины, ещё и вместе со стрессом. 

Намного проще и правильней – это «помириться» с любимым бургером и не запрещать его себе, но в тот момент, когда у вас возникнет желание его съесть, нужно задать себе вопрос: «Для чего мне он? Что я получу после того, как съем его?». 

Да, немного удовольствия вы получите – это с начала, а потом, как мы сказали чувство вины, которое будет сопровождаться лишними сантиметрами на талии. 

3.    Нужно уважать свой голод

Если у вас возникло чувство голода, значит, организм на самом деле нуждается в белках, жирах и углеводах. Нужно дать ему пищу. Это на самом деле очень важно. 

Если мы будем вступать в конфликт с инстинктом самосохранения, то это закончится тем, что наш организм при первой же возможности начнёт запасаться питательными веществами.

Стремительно возрастают риски обнаружить себя у холодильника часа в 2 ночи. Чтобы утолить голод и не навредить себе. Необходимо построить доверительные отношения с едой и самим собой. 

4.    Нужно научиться определять, когда вы насытились

Нужно обратить на себе внимание в тот момент, когда вы точно понимаете, то начали наедаться. Необходимо запомнить это ощущение. 

Просто мысленно измерьте свою насыщенность в шкале от 1 до 10. 1 – это будет острое чувство голода, ну и соответственно, 10 – полная насыщенность. Необходимо попробуйте представить, на каком уровне вы чувствуете себя комфортнее всего. 

Скорей всего, это будет что-то среднее, примерно 5-6 баллов. Когда вы в следующий раз захотите перекусить, то постарайтесь ограничиться именно на той отметке, которая соответствует вашему комфорту.

5.    Нужно уважительно относиться к своим эмоциям

Злость, скука, тревога и разочарование – на каждую эмоцию должна быть своя причина. Необходимо понимать, что не еда может помочь всё устранить. 

Они лишь способна на время замаскировать переживания. Если заедать все проблемы, то в конечном итоге добавится ещё одна – лишний вес.

• Новости по теме:
• фигура
• медицина
• здоровье
• 26 Декабря 2021

---