5 полезных перекусов, которые не портят фигуру

Желание покушать и избавиться от лишних килограммов присутствует во многих женщинах. Но, постоянные диеты вызывают дискомфорт и чувство голода. 

Поэтому стоит вспомнить 5 сытных и полезных перекусов, которые сохраняют фигуру.

Сухофрукты

Сухофрукты полезны для организма, и они сохраняют фигуру. Но, важно понимать, что злоупотреблять этими продуктами точно не следует. Сухофрукты несмотря на низкое содержание сахара, сохраняют высокую калорийность.

Также не стоит забывать, что в таких продуктах множество витаминов и полезных веществ. Сухофрукты могут стать идеальным перекусом, но следует помнить о регулярности потребления. 

Если кушать их каждый день в большом количестве, начнет увеличиваться вес и даже может проявиться авитаминоз. Разумное потребление сухофруктов – это ключевое условие, которое необходимо выполнять.

Кисломолочные продукты

Можно вспомнить ключевой факт: в детских садах на полдник часто давали ряженку или кефир. Это делалось не просто так, ведь меню разрабатывалось врачами, которые знают пользу от этих продуктов. Кисломолочные продукты не стоит потреблять перед сном или на завтрак. Идеальное время приема – это полдник.

Йогурт, кефир или ряженка дадут организму дозу белка и кальция. Также перечисленные вещества помогают снять нервозность и раздражительность. Потребляя кисломолочные продукты, следует помнить о периодичности. Не следует их потреблять каждый день. 2-3 раз в неделю будет достаточно, чтобы поддерживать свой организм в нормальном состоянии.

Мюсли без сахара

Во многих магазинах можно встретить мюсли. Может показаться, что такие продукты полезные, сытные и вкусные. Но, мюсли могут быть изготовлены из разных ингредиентов. Современные производители никогда не жалеют сахара и различных химических добавок, чтобы сделать вкус более насыщенным. А о какой пользе идет речь, если в продукте высокое содержание сахара и химии?

Перед покупкой нужно внимательно смотреть на состав. Лучше отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием злаковых. Идеально, если в них совсем не будет сахара. А еще лучше, если готовить мюсли самостоятельно, используя проверенные продукты и технологии. Только в этом случае такой обед можно будет назвать полезным.

Чай с медом

На протяжении дня большинство людей несколько раз пьет чай или кофе с сахаром. Как правило, многие даже не обращают внимание на это, ведь подобные привычки формировались годами. А какая польза у чая или кофе с сахаром? Часто в перечисленные напитки еще добавляют молоко, которое повышает калорийность.

Специалисты рекомендуют пить чай с медом. Этот компонент дает нужную сладость напитку и сохраняет полезные свойства. Сахар вреден для организма, поэтому от него следует постепенно отказываться. 

Яблоки

Яблоки – это идеальные продукты для тех, кто сидит на диете. Однако, существуют четкие правила приема яблок. Если потреблять их на голодный желудок, чувство голода будет только усиливаться. Яблоки должны быть дополнением после приема пищи. Они хорошо заменяют десерты, которые вредят фигуре и организму.

• Новости по теме:
• фигура
• ожирение
• медицина
• здоровье
• 6 Января 2022

---