Содержание
4 продукта, которые заставляют вас полнеть, даже если вы об этом не знаете
29.03.2021 02:00
Обновлено: 18.02.2023 03:16
Некоторые продукты настолько полезны, что вы можете подумать, что их можно съесть столько, сколько захотите. Но эти же продукты могут заставить вас набирать вес, даже если вы этого не замечаете.
Вы сидите на диете и не понимаете, почему не худеете? Может быть, это потому что вы на самом деле едите продукты, которые заставляют вас полнеть. Ниже мы рассмотрим некоторые из продуктов, которые не помогают похудеть, и предложим вам более здоровые альтернативы.
Благодаря маркетингу мы часто считаем нездоровую пищу полезной для нас. Иногда появляются новые тенденции, из-за которых определенные продукты кажутся здоровыми «суперпродуктами». Как вы увидите, большинство из перечисленных ниже продуктов чрезвычайно популярны, и вы, вероятно, часто их едите.
1. Суши
Первый пример еды, которая заставляет вас полнеть, - это суши, популярные уже много лет. Это традиционное японское блюдо кажется полезным и разнообразным. Но подходит ли оно для похудения?
Суши на самом деле не так полезны, как кажется. Это связано с тем, что существует множество разновидностей соусов, жаренных во фритюре продуктов и начинок, которые вам не подходят. Кроме того, не рекомендуется есть суши на ужин, так как они богаты углеводами. Вы не сжигаете их, и поэтому ваше тело будет хранить их в виде жира.
Если вы собираетесь есть суши, то рекомендуем выбрать низкокалорийную начинку и съесть ее на обед. И не стоит есть их с большим количеством соуса. Вам также следует избегать нетрадиционных блюд, таких как суши с сыром или жаренные во фритюре.
Более здоровые суши:
Маки. Самый простой способ приготовить суши - это белый рис, покрытый водорослями, заправленный небольшой порцией сырой рыбы (обычно тунца или лосося).
Нигири. Блок риса с креветкой, ломтиком тунца или лосося.
2. Сухофрукты
Для многих это полезная закуска, которую можно взять с собой на случай лёгкого голода. Их также едят на завтрак или с йогуртом.
Поскольку сухофрукты сухие, кажется, что они не содержат много калорий, но это не так.
Обезвоженные фрукты уменьшают свой объем, но не меняют своих питательных веществ. То же самое и с калорийностью: она есть, но сконцентрирована. Проблема с концентрированными фруктами в том, что, поскольку они кажутся маленькими, вы можете легко съесть 3-4 штуки, даже не осознавая этого. Кроме того, в некоторые сухофрукты добавлен сахар.
Сухофрукты никогда не заменяют свежие фрукты. Старайтесь сочетать их со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями. Можно есть сухофрукты в умеренных количествах. Только убедитесь, что в них не добавлен сахар.
3. Батончики мюсли
Батончики мюсли могут показаться идеальной полезной закуской, если вы хотите подавить голод. Мы рекомендуем вам приготовить их самостоятельно, так как это единственный способ контролировать ингредиенты. Их легко приготовить, и они могут храниться несколько недель.
Батончики мюсли, которые покупают в супермаркете, отличаются высоким содержанием жира и сахара. Кроме того, в большинстве из них есть слой йогурта, шоколада или джема — продуктов, которые заставляют вас полнеть.
4. Авокадо
Авокадо сейчас является одним из самых популярных продуктов питания. Оно универсально, и вы можете есть его как гуакамоле, на тостах или в салатах. Многие считают его полезным дополнением к любому блюду.
Но авокадо совсем не похоже на другие фрукты, такие как апельсины, бананы или яблоки. Оно содержит 160 калорий на 100 грамм, 16 граммов жиров и 8,5 граммов углеводов. Поэтому важно знать, что если вы включаете авокадо в свои блюда, то вы добавляете значительное количество калорий.
